金刚气功----杨少清编著；孙之镐整理金刚气功又名混元易筋经，相传为达摩大师所创，后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上，采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合，能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用，从而达到防病治病、健身延年的目的。【功法操作】一、三起手、三收手1．三起手(1)预备式：身体直立，两手叉腰，大拇指向后，其余四指向前。两膝...

第九套广播体操动作要领及图解（附比赛办法、评分标准和比赛报名表）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。预备节：原地踏步（2x8拍）动作要领：当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处）第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右...

雪中练太极的诗句第一篇：雪中练太极，古道穿松竹。身姿柔韧舞，神气沉静境。随风舞剑影，虚实相生情。摩挲拳中力，凝神抱气静。气沉丹田中，体轻意更灵。滑动如流水，迎风舞蓝天。第二篇：雪中练太极，步步穿云烟。描写下雪的诗句冷风呼啸中，慢动练拳健。元阳如水流，重心沉足间。左右掌心转，神气内敛间。心意应手动，缓缓起落间。身心合一境，自我修身全。风雪无阻挡，心静如止水。练习永不停，健康与自由。第三篇：北国寒冬时...