早上体育锻炼计划晚上星期一活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。跑步：一千米慢跑，两千米匀速跑，走步五百米，上肢力量：俯卧撑、仰卧起坐各20X3、放松身体。快速走步三千米。放松活动身体。星期二活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。跑步：慢跑两公里，走步三百米。下肢力量：蹲下起立10X2。鸭子步、蛙跳各20米。放松身体。星期三活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈...

这就是我演讲稿作文    这就是我演讲稿作文1    进入了初中，蜕变。我已不是那个受到一点儿挫折就哭泣的我。    我依然是那个乐观的，在悲伤之后仍然能提起斗志笑迎难题的我。记得刚开学不久，赵迪老师给我们安排了一次小考。考试结束后，我因为感觉自己没考好而郁闷，吃饭时不停地用筷子戳盘子，直到周围人用诧异的眼光看着我才停下来。可是到了晚上，...