长绳步骤/方法 1. 12. 上绳。首先要分清自己是正跳上绳还是反跳上绳。所谓正跳，就是长绳在你这一侧是从上到下的，即，从上边画弧靠近你，然后从下边画弧远离你。反跳相反。正 跳上绳，一般等到长绳在最上边时，马上跑入跳绳区。因为跑进去时，绳子恰好快要接近地面了，此时跳起，正好踩到节拍上。以后按节拍跳绳即可。如图2所示。 如果是反向，则恰巧相反。此时，要等长绳快要接近地面是，猛然跳入，长绳恰好从地面向...