90岁泰斗级儿科专家,腰不弯、背不驼!只因这个习惯,她坚持30年
她是一位从医60余年泰斗级儿科专家
如今依旧坚守在岗位一线
90岁高龄的她满口真牙、鹤发童颜
她的生活里
有什么样的独家养生秘诀呢?
01动起来,更健康
鲍秀兰奶奶是一位泰斗级儿科专家,从医60余年,拯救过无数出生后行为神经能力异常的患儿。
和年轻的时候比,今年90岁的鲍奶奶身高一点都没矮,腰不弯,背不驼。这和她一直以来的运动习惯有密不可分的关系。
01经常做牵拉
动起来才健康,每日户外一小时的锻炼,鲍奶奶坚持了30多年。
奶奶经常用健身器材牵拉一下身体,手抓住器械,同时脚也跟着动一动,就像在跳舞。
奶奶说,经常做锻炼,肌肉不容易衰退,心肺功能也好。
02晒太阳补钙
无论春夏秋冬,鲍奶奶每天都坚持到户外晒太阳。
阳光里的紫外线照射到皮肤上,可以促进人体合成维生素D,维生素D可以帮助钙吸收。
身为一名儿科医生,鲍奶奶也建议孩子们要经常到户外晒太阳,这样骨骼才能强壮,对生长
发育有好处。
02营养又精致的早餐
现如今,90岁的鲍奶奶依旧坚守在岗位一线,有充沛的体力才能支撑高强度的工作。
一天的开始,少不了一顿营养又精致的早餐。
奶奶早上会吃一碟蔬菜,吃个鸡蛋、两颗红枣和一个小面包,再喝一碗牛奶。
老年人要吃软一点,容易消化的东西。所以要把红枣煮熟去皮。
牛奶里有丰富的蛋白质和钙,奶奶每天至少喝一盒奶,坚持了几十年了。
鲍奶奶还会用西洋参泡水,喝水的同时又养生,这也是鲍奶奶强身健体的秘诀之一。
03“五颜六”的一顿饭
鲍奶奶家对于养生有着一套独特的食谱安排。
鲍奶奶说,饮食养生的关键是吃对、吃好,得益于多年来坚持的“五餐”,自己到现在身体依旧棒棒的!
所谓的“五”,其实是鲍奶奶一直坚持吃饭要荤素搭配、食物多样化。
驼背的故事首先以吃蔬菜为主,各种蔬菜都吃,每天要吃够一斤。
荤菜每次有一两种,比如猪肉、鱼肉、虾肉等。
这样搭配下来,餐桌上的食物就会“五颜六”。
中医传统也有“五入五脏”的说法,不同颜的食材,对不同的脏腑有调理作用。
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