主讲人：蔡颖
大家好：
很荣幸有这样的机会和大家沟通、交流关于教师心理健康的话题。
一、 教师心理健康的标准
关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。教师心理健康的标准共有五个方面： 第一，教师角认同。第二，人际关系和睦。第三，自我意识良好。第四，教育工作创新。第五，情绪体验积极。
二、教师心理健康现状分析
近两年我们经常听到这个词：“幸福指数”，这是经济学家、社会学家们衡量社会和谐程度的一个量化标准,我们也用它来衡量教师的幸福感。
教师是心理枯竭的高危人之一。教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生,容易缺少教师工作的幸福感。据一所学校对68名教师进行的问卷调查显示，34%的教师感到“工作让我厌烦”，42%以上的教师诉说“工作让我感到困惑”，59%以上的教师表示“工作让我疲惫”。我们也不妨来看看,网络上对教师的评价——《教师是什么》一文：
> 教师可以当警察：因为整天在班里破案；
> 教师可以当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；
> 教师可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如雷；
> 教师可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；
> 教师可以当作家：因为整天写计划和论文；
> 教师还可以到市场上叫卖东西：因为练出了高嗓音。
> 在不知情的眼中，教师是一天到晚都在放假的闲人。
> 在医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌的活体。
> 在妈妈的眼中，女儿当教师，容易一个好老公。
> 在未婚男人眼中，娶回一个教师，相当于娶回一个保姆，一个家教，和一个文秘。
> 法律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。经济说，教师没有创造价值。
> 一个家长说，教师一天到晚在收钱。
> 又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明。
> 还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。
一线的教师真正的感受到幸福的并不是很多，职业是光荣神圣的,那又是谁损伤了教师的幸福感？
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝
玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白沉淀；生气时有紫沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。
现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气？教师肯定是其中之一。
教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”……似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的……对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。
2000年采用SCL—90症状自评量表，对某县八百多名小学教师进行了心理测量。测量结果令人大吃一惊：
（1）小学教师体心理健康问题不仅比国内普通人更普遍，程度更严重，而且比其他教师体发生率更高，程度更严重。
（2）小学教师体主要的心理问题是躯体化、强迫症、焦虑、精神症、抑郁和恐怖。
（3）小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水平显著低于非班主任。
按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康受到的危害程度最大！
这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐！
说到这里，大家似乎都想知道“我们的心理健康吗？”或者“我们现在存在着哪些心理方面的问题？”好！现在我们就来诊断一下我们自己：（发自查量表）
三、教师心理健康状况自查量表。
大家看，这是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断一下自己目前的情况，大家只要在符合自己情况的答案上打“√”就可以了，当然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我再进行说明。另外，为了表示你对别人的尊重，在别人不允许的情况下，请你不要看他的表格。谢谢大家！
现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记１分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。
判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留；如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。
四、教师的心理健康很重要
小小的幸福* 只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生
* 教师的心理健康有利于提高教师的生活质量
* 用不干净的布擦窗子，很难擦干净
* 教师可以决定孩子在一天中的快乐或不快乐，这一天过得有意义或没有意义
*教师以接纳的、了解的、亲切的、协助的态度对待学生，使学生喜欢学校、喜欢老师，进而引导学生喜欢学习。
四、如何帮助自己
1.增强心理健康意识
* 在有心理问题的人中，80%的人不会求助。
* 人们羞于向人承认自己心烦，有精神困扰。怕影响了自己在众人心目中的印象和形象。
* 还有一些人自我识别能力较差。
2.让自己幸福的22种方法。
对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，
就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。
1.快乐记事薄
养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光，（日日是好日，年年是好年。）留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。
2.到超市购物
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