汕头市澄海区教育局
澄海区学生爱眼护眼征文比赛
爱眼征文
参 赛 作 文
题    目   心灵窗户，精心爱护！
英文标题   Take Care of Your Eyes!
体    裁     书    信   
姓    名     蔡 佳 涵 
学    校   鹏 展 学 校 
班    级   七（7）班 
指导老师     许 少 暖 
心灵窗户，精心爱护！
            ——给弟弟妹妹的Email
亲爱的弟弟妹妹：
你们好！
这个周末，临返校时，妈妈说你们俩在家爱玩电脑看电视，老半天都不带眨眼的。当时就该跟你们好好谈谈的，只是那时要回学校，只好现在Email你们。
按说也可以等再回家时跟你们面谈，只是现在咱们澄海区都在开展“爱眼·护眼”健康教育，今天恰好还是“爱眼日”半周年，我们下午还特地召开了“心灵窗户，精心爱护”的主题班会。听老师讲了眼睛的重要性和近视的危害性之后，我的心里触动很大，想到你们平时不注意用眼卫生，我觉得当的很有必要尽快告诉你们一些应该知道的用眼常识。
亲爱的弟弟妹妹，别嫌八婆！像你们这么大时，也嫌过大人和老师烦，总仗着自己当时的视力好，认为他们是小题大做。可现在才13，刚读初一，就近视了，整天戴着一副沉甸甸的眼镜，十分难受。我似乎感受到眼睛一天一天的往外凸，戴着这副眼镜似乎这整个世界一半清晰，一半模糊。而一旦摘下眼镜，全世界都变得模糊不清，而且还要瞅着眼，
很难看的。在学校，有时忘了带眼镜，那时黑板上老师写什么都不知道，整个黑板模模糊糊，看都看不清，十分难受，这怎能不影响学习？戴眼镜还是一个累赘。还有一次，是戴着眼镜喝开水，刷的一下，眼镜立即被换上了一层白纱，结果看不清手中的杯子和热水的流动，把我的手烫红了——还记得吗？那个星期我只好请假回家，手上缠上了纱布，耽误了考试不说，妈妈还直怪我不小心——老衰呀！
弟弟，你老是爱玩电脑，打游戏，一上网就是好几个小时，爸妈说你，你也不听。电脑、电视都有辐射，这眼睛的伤害很大，好多学生就是这样视力下降的。妹妹，那天我说你眼睛大，要是近视了戴眼镜不好看，提醒你写字时别趴得那么近，你还犟嘴，说真近视了也可配隐形眼镜照样美丽。这里我要告诉你一个悲惨的故事：
有个小学女生，因为当初没有好好爱护自己的眼睛，近视了，只好戴眼镜。没想到，学校的同学们都说她“四眼田鸡”。她很难过，也很自卑。她听说现可以配戴隐形眼镜，立即去配了一副。但在一次同学聚会上，她出了事。在帮同学们烧烤时，她的眼睛顿时热乎乎，然后就一阵剧痛，之后就什么也看不见了，全场的同学们都惊呆了。后来送往医院，医生说她的双眼都已经废了。根据医生所说，她的眼睛会失明，问题出在那副隐形眼镜上。那种隐形眼镜
的熔点较低，在烧烤时，温度较高，达到它的熔点，使其溶化，伤到眼角膜，导致视网膜脱落……
这事如果是真的，那真是一个不该发生的悲剧。我想那位小同学一定会为失去了光明而悲伤不已。哪怕不是真的，我想它也告诉我们要谨防近视。弟弟、妹妹，其实现在就后悔了。但是，世界上并没有卖后悔药啊！只好现在爱护好眼睛，不让眼睛继续加深，所以更加希望你们一定精心爱护你们的眼睛，保护好自己的视力。
亲爱的弟弟妹妹，《诗经·硕人》中的美眉，之所以光彩照人，仪态万方，关键还于她“巧笑倩兮，美目盼兮。”阿富汗有句谚语：“眼睛虽小，可以看到整个世界。”想来你们也听说过“眼睛是心灵的窗口”的名言。眼睛——多么美丽，多么重要，又多么神圣啊! 眼睛可以帮助我们识别方向；可以让我们看到世界有多精彩、多奇妙；可以指引我们跨入知识大门；可以使我们看到无比纯洁的心灵；可以让我们看见天真的自我……就像奥维德所说：“默默的一瞥里常常蕴藏着千言万语。”戈蒂埃所说：“眼睛是透明的，通过它们，可以看到人的心灵。”这些名言，有的是今天我们班主任才写在黑板上的，我这里转赠给你们，希望你们能用心记住，真正认识到明亮的双眼和优质的视力，是多么重要！要尽力爱护好自己的眼睛，不能让眼睛过度疲倦，千万不要给自己心灵的窗户人为制造安装玻璃的机会。
说到这里，弟弟妹妹，想来你们已懂得了保护视力的重要意义，可能会问该怎么保护自己的眼睛和视力。这里，把今天班会的笔记转抄给你们，希望你们记住以下七条保护眼睛的常识：
1、写字姿势正确：坐姿端正，身体与桌子距离一个拳头大小，眼睛与纸保持3尺距离，书本拿正，头也要正，不能歪歪斜斜；
2、保持好适当的阅读距离：30厘米或30厘米以上；
3、保持好恰当的的看电视、玩电脑的时间：每小时让眼睛得到适当的休息；在光线足够的环境下观看；
4、禁止这样看书：不要在移动环境下看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过弱的环境看书。每看半小时要休息十几分钟；
5、保证充足的睡眠、合理的饮食及适当的锻炼；
6、每天不要让眼睛过于疲劳，要适当让眼睛放松；
7、每天至少做一次眼保健操。
亲爱的弟弟妹妹，就写到这里。希望这封邮件对你们有帮助，希望你们用心听的话，记住必要的用眼卫生知识。
最后把我们的班会主题词作为这个Email的标题和结束语，愿和你们一起共勉，时时提醒自己：
心灵窗户，精心爱护！
                                                  你们的 
2010年12月6日