有不少家长说，⾃⼰是爱发脾⽓的家长，在教育孩⼦时，总是控制不住⾃⼰的情绪，应该如何改善?为此，以下是店铺分享给⼤家的教育孩⼦家长控制情绪的⽅法，希望可以帮到你!
教育孩⼦家长控制情绪的⽅法
第⼀步：舒缓怒⽕
⽣理脑
当我们再次遇到让⾃⼰⽣⽓、焦虑的问题，第⼀反应是想责骂，甚⾄是动⼿的时候，可以试试以下⽅法缓解怒⽕：
1数数
情绪要爆发的⾼峰期，可以⼼理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒⾃⼰要理性，避免冲突爆发。
2深呼吸
当我们稍微克制住了⾃⼰想发脾⽓的⾏为后，我们可以做⼏次甚⾄是⼗⼏次深呼吸，⽤来缓解⾃⼰紧张的神经，有助于⾃⼰冷静、放松下来。
3喝杯⽔
当⾃⼰想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，可以给⾃⼰倒⼀杯温⽔，帮助⾃⼰先从⽣理上平和下来，也给⾃⼰⽣理脑⽚刻缓和的时间。
了解⽣理脑之后，我们不仅可以利⽤它学会控制⾃⼰情绪的爆发点，也可以掌握应对孩⼦情绪的⽅法，⽐如当孩⼦输掉⽐赛⼤哭的时候，我们不⽤再说“输赢不重要，这就是⼀个游戏⽽已”，我们应该明⽩，这时候孩⼦的思维脑还没有启动，讲道理不起作⽤，⽽⾝体上的接触，⽐如你给孩⼦⼀个拥抱，其实对孩⼦的安慰作⽤更⼤。
第⼆步：觉察⾃我
情感脑
当我们经过⽣理脑，慢慢进⼊情感脑的这个期间，我们要让⾃⼰学会⽤没有伤害的⽅式，表达情绪。
1隔离
当我们⾃⼰和孩⼦，或者是和爱⼈有冲突，对⽅都很激动的时候，为了避免情绪爆发、冲突升级，可以选择给双⽅⼀个独处的机会，时间需要长⼀点，⽐如半个⼩时左右，这个期间⾃⼰可以在安静的环境下，整理⼀下思绪，让⾃⼰不会⼀直处于混乱中。
2记录感受
我们之前提到，脾⽓不是⽆法改变，是可以控制的，那么管理和调整情绪的开始就是觉察，⽽记录就是⼀个⾮常好的⾃我觉察的⽅式，它也是⼀个可以让情绪“看得见”的⽅式。
从当下的情绪回忆到过去的事情，这就证明我们已经从⽣理脑过渡到情感脑，因为⽣理脑只有当下的反应，⽽情感脑不仅有当下，还有过去。
3表达以“我”开头，⽽不是“你”
对内记录梳理后，当我们想对外表达⾃⼰情绪的时候，我们很习惯⽤“你”开头，这样特别容易⼜陷⼊指责和评判中，即使是赞美，以“你”开头，也不容易让孩⼦真的理解你的感受。
你太不听话了VS我感觉⾮常⽣⽓
你真棒VS我真的为你感到骄傲
我们很多⼈习惯⽤前者的⽅式表达，有时候当我们⽤⾃⼰权威的视⾓去判断孩⼦的同时也忽视了⾃⼰的感受。可以多试试以“我”开头表达情绪，甚⾄如果你的孩⼦天天把⾃⼰锁在⾃⼰房间，不愿和你交流，你可以试试和他玩这个游戏：“只说我，不说你”。每次可以是15分钟，当我们和孩⼦什么事情都⽤“我”开头，过程中不评判对⽅，慢慢地，你和孩⼦间就彼此学会了表达⾃⼰的⼼声，也能够学会倾听对⽅的感受。
第三步：清晰表达
思维脑
当我们度过⽣理脑、情感脑进⼊思维脑，我们开始思考真正的解决⽅案。孩⼦成长过程中的问题，⽐如我们提到的写作业不认真、玩⼿机超时、赖床迟到等等，都有不同的解决⽅式，⽽且每个孩⼦适合的⽅法还不⼀定相同，但不变的是，我们需要传递清晰的信息给思维脑。
1就事论事
当我们回到理智的情况下，我们可以和孩⼦就事论事，不是⼀顿唠叨和抱怨。
2清晰说明你的诉求
我们应该⽤简单、明确的语⾔告诉孩⼦你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨，坚定⽽平和地说：我看到你玩⼿机已经40分钟了，你打算什么时候结束?
3⽤“要做”替代“不要做”
⾯对孩⼦也是⼀样的道理，有时候不是孩⼦不听话，是我们给的信息太多，⼜是发脾⽓、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩⼦都不知道哪句话是⽓话，哪句话是要求，所以如果你让孩⼦改变⾃⼰的⾏为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，⽽不是⼀直说不做什么：
过马路的时候，你不要乱跑VS过马路的时候，我需要你紧紧拉着妈妈的⼿
你怎么还玩⼿机，早点睡觉VS我们约定的是10点之前睡觉
⽤后者的⽅式说话，孩⼦才能清晰地知道⾏为的导向，⽽不是只记得妈妈⼀直发脾⽓。
真正的情绪管理，绝对不是⼀个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，还是在⽇常⽣活中下功夫，不让⾃⼰忍耐和积压不满，⼩情绪会表达，⼤脾⽓才不爆发。
⾯对孩⼦，有时候我们的情绪像坐过⼭车⼀样，起伏不定，但是通过不断的修炼，相信我们最终会平稳地解决问题。
教育孩⼦家长控制情绪的建议
⾸先，⽗母要明⽩⼀个道理：带情绪的教育孩⼦是不能解决根本问题的。当下的⽗母都有⼀种思维：他现在犯错误我不当场教育他，那我什么时候教育他?孩⼦犯错，⾃⼰不免带情绪，这是⼈之常情。不过不要⽤激发内疚、有条件的爱、否认感受这些⼼理控制⽅法来教育孩⼦。仍然要为孩⼦树⽴正确的价值观，并且有时需要⽤我们的经验和智慧去矫正他们的⾏为。其次，作为⽗母我们⽆法⾃已的坏情绪除了伤害孩⼦的⼼灵、不知道要泯灭孩⼦多少探索的热情、压抑孩⼦多少尝试的勇⽓。
在我看来，拥有这种特征的⽗母，⼤抵有两种特质：
望⼦成龙的殷切之⼼
家长如何教育孩子 很多⽗母希望⽤语⾔攻击来刺激孩⼦成长。⽐如: “你看别⼈家孩⼦⼜是100分，你蠢得跟猪⼀样”;“你看电视⾥⼈家孩⼦多么优秀，你要是有他⼀半强我都知⾜了”;“这点事都做不好，你还三岁吗?”……
偏低的素质
这⾥指的素质，并⾮是指接受教育的程度，⽽是作为⽗母所需要的素质。有许多⽗母，他们年轻时玩脱，孩⼦的到来纯属意外。他们⾃⼰都还是个⼼理年龄没成熟的⼩孩，还让他们去照顾去教育别⼈，难度未免太⼤。有些⽗母把孩⼦当作炫耀的谈资；有些⽗母把孩⼦当作不听话的⾝体的⼀部分，想⽅设法
想让他们按照⾃⼰的路线⾛，却忘了孩⼦不是他们的附庸，不是他们的⼿脚，不会指哪⼉打哪⼉；有些⽗母把孩⼦当作他们未完成⼼愿的完成者；有些⽗母则是把孩⼦当成了投资，想在他们⾝上捞回点棺材本。不要说“天下⽆不是之⽗母”，事实上天底下的混账⽗母多了去了，说到底不过是仗着孩童的软弱可欺和⽆法割断的⾎缘关系⽽给⾃⼰的⼼理获得满⾜罢了。
当然，也有相当⼤⼀部分悟性⾼的⼈，他们已经意识到，“恐惧让⼈成长”的⽅式已经不适⽤于教育现在的⼩孩⼦。他们寻求更优质的教育⽅式，他们愿意再去学习，学习如何做⼀个优质的⽗母。通过⾃⼰的思考，或者学习，他们会发现，⽀持，理解，包容，欣赏，表扬才是正确的教育⽅式。他们明⽩了，也把这种教育⽅式施⾏了。就这样，回到第⼀点，原⽣家庭的链条，就因此⽽产⽣了改变和调整。从⼩就在⽀持，理解，包容，欣赏，表扬的环境下长⼤的孩⼦，他们做⽗母后，⼀定不会对他们的孩⼦恶⾔相向的，肯定也是⽀持，理解，包容，欣赏，表扬他们的孩⼦的。这种⽅式，叫做“希望让⼈成长”。
各位已经为⼈⽗或者为⼈母的，请对你的孩⼦多⼀分耐⼼，少⼀分控制欲。那些没拥有孩⼦但未来会拥有的，如果你决定履⾏⽣孩⼦的权利，请务必要背负起教育他的义务。当初他来到这个世界，你们没有经过他的同意，所以请你们告诉他这个世界有多美好，⽽不是让他愤恨你们为什么要把他⽣下来。
家长乱发脾⽓对孩⼦的影响
1，如果孩⼦喜欢谴责别⼈，是因为平时我们对他批评过多。
2、如果孩⼦凡事喜欢抱怨，是因为我们总是挑剔他。
3、如果孩⼦喜欢对抗，是因为我们对他有敌意和强制。
4、如果孩⼦不够善良，是因为我们是⼀个缺少同情⼼的⼈。
5、如果孩⼦胆⼩、羞怯，是因为他经常被嘲弄、辱骂。
6、如果孩⼦不跟我们说⼼⾥话，是因为我们捉孩⼦的话⼉把，翻⽼账。
7、如果孩⼦不辨是⾮，是因为我们专制，没有给孩⼦⾃主和思考的机会。
8、如果孩⼦很⾃卑，是因为我们对孩⼦总是失望，不能耐⼼⿎励。
9、如果孩⼦嫉妒、敏感、怕受伤，是因为我们的家庭没有宽容和温暖。
10、如果孩⼦不喜欢⾃⼰，是因为我们对他缺少接纳、认可和尊重。
11、如果孩⼦不上进，不努⼒，是因为我们对他要求过⾼他做不到。
12、如果孩⼦很⾃私，是因为我们对他太溺爱，要什么给什么。
13、如果孩⼦不懂⽗母的苦⼼，是因为我们没有教会他理解别⼈。
14、如果孩⼦退缩、逃避，是因为遭到了我们的轻视和打击。
15、如果孩⼦懒惰和依赖，是因为我们替孩⼦做的事和决定太多了。
发布评论