小学体智能方案
小学体智能运动方案
第一阶段16种基本动作模式：走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。第二阶段练习三种基本技能，身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动；身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越；物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。第三阶段三种基本能力，综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调毅力；身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力
：感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。
第一阶段（1-4周）：适应期。每周3次
体智能第二阶段（5-10周）：成效期。每周3次第三阶段（10-13周）：保持期。每周3次训练原则：参考儿童青少年运动训练一般性指导意见。
（注：F=运动频率、I=运动强度、T=运动时间、T=运动方式）第一阶段（1-4周）：适应期
（每周3次共计9课时）我们把参加训练的第一个月作为过渡阶段，主要以提高肌力、肌耐力及心肺功能为主，让身体适应正常训练，为第二阶段作好准备。
F=3次/周（隔天进行1次）