篇一：心理健康手抄报资料
一、 什么是心理健康？
1、充分的安全感。
安全感是人们的基本需求之一。如果人们持续恐慌，他们很快就会变老。抑郁、焦虑等心理会导致消化系统功能紊乱，甚至导致疾病。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果你不情愿地做超出自己能力范围的工作，你就会显得无法做自己想做的事情，这将对你的身心造成极大的伤害。因为超负荷工作，它甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平与物质生活条件之间存在一定的界限，如果生活目标设定过高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
由于人们的精神需求是多层次的，与外界的接触一方面可以丰富他们的精神生活，另一方面可以及时调整他们的行为，更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐。
人格中的能力、兴趣、性格、气质等心理特征必须和谐统一，才能得到最大限度的发挥。
6、具有一定的学习能力。
现代社会的知识正在迅速更新。为了适应新的形势，我们必须不断学习新的东西，使生活和工作方便，避免走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中既有积极的关系，也有消极的关系，人际关系的协调对人们的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人们有不同的情感体验。必须释放不愉快的情绪，以达到心理平衡。但是，我们不应该发泄太多，否则，它不仅会影响我们自己的生活，还会加剧人际矛盾，这不利于身心健康。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人们的才能和利益应该得到充分发挥，但不应该妨碍他人的利益或损害体的利益。否则会引发人际纠纷，增加麻烦，不利于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然，它必须是合法的，否则它将受到良心、舆论压力甚至法律制裁的谴责。当然，没有心理健康。
二、十种正常的异常心理
精神正常并不意味着没有问题。关键是背景、持续时间、严重程度以及对个人和环境的
不利影响。正常人也可能有短暂的异常现象，这些异常短暂而轻微，不能被称为精神病
1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应特定环境的一种方式。但正常的焦虑反应往往有其现实原因（现实焦虑），比如面对高考，但随着情况的变化，焦虑会迅速缓解。
3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
4.强迫性：一些脑力工作者，尤其是严肃的人，反复思考他们意识到不必要的事情，例如冒犯某人、反复检查门是否锁上等，但持续时间不长，不会影响生活和工作。
5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
6.疑病现象：许多人认为轻微的不适是一种严重的疾病，并反复检查，尤其是当亲戚、朋友、邻居和同事因疾病而过早意外死亡时。然而，排除相关疾病后接受医生的建议是正常的。
7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。
8.幻觉：正常人在光线暗淡、恐惧、紧张和期待的心理状态下可能会产生幻觉，但经过反复验证后可以很快纠正。成语“草木皆兵”和“杯中蛇影”就是典型的例子。
9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。
10.自嘲和自言自语：有些人在独自一人时会自言自语，甚至在谈话时大笑，但这是有客观原因的。他们可以选择场合，控制自己，这是正常的。
三、摆脱忧郁情绪的方法：
1.不要为自己借口
2、再给自己一点爱
3.分散注意力
4、改变你的行为
5.走出抑郁，创造“三人空间”
6、了解自己的极限
7.寻灵魂的绿洲——放松和冥想，获得身心的平静
8、相信自己，也相信他人
9.计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
11.看到事物光明的一面——宽容、自嘲和“快乐疗法”
12、把复杂问题分解成简单的问题
13.尽最大努力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、 中学生的主要心理健康问题
(一)学习类问题
1.学生学习的心理压力增大，导致精神抑郁，导致食欲减退、失眠、神经衰弱、记忆力下降、思维迟缓等。
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。
3.考试焦虑，尤其是在更重要的考试中。
(二)人际关系问题
1.与教师的关系。主要问题是教师对学生缺乏理解和信任造成的对抗
心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。
2.学生之间的关系。除了老师的理解和支持，中学生还希望在班级和学生中有归属感，寻求学生和朋友的理解和信任。
3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
（三） 青少年心理问题
1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
2.情绪激动，显性和隐性。青春期的生理剧变不可避免地会导致中学生情绪激动。这种
动荡的情绪有时是明确的，有时是含蓄的。
3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
（四） 挫折适应
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。
五、 中学生心理健康十大标准：
①能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。
② 能与同学、老师、亲戚朋友保持良好的人际关系，善待他人，团结互助。
③情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。
④ 这种行为符合社会体的要求，与中学生的角认同是相称的。
⑤人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。
⑥ 与大多数人的心理意图一致，他热爱集体，有强烈的社交欲望。
心理健康小报 ⑦有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。
⑧ 有一定的安全感、自信和自主性，而不是叛逆状态。
⑨心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。
⑩ 能适应快节奏的生活，能高效学习，精力充沛，自我感觉良好。
六、心理健康的中学生的行为有如下特征
① 中学生应该快乐地学习、工作和生活。他们可以在生活、学习和工作中发挥自己的智慧和才能，取得成就，获得满足感。
②中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关
系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。
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