团队拓展项⽬(集锦15篇)
团队拓展项⽬1
拓展训练队名 ⼀、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
⼆、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动⽬的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知⾏⼈的⼼理、体魄和品格，使其以开放稳定的⼼态对挑战，激发创新活⼒，促进团队精神的形成，进⽽收到“磨练意志、陶冶情操、完善⾃我、熔炼团队”的良好效果。具体⽬的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队⼯作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能⼒
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
四、素质拓展训练的项⽬
⼀、齐⼼协⼒
器材：蓝绿布、彩⾊笔、剪⼑、⽵竿
时间：30分左右
规则：根据参加者数量将团队分成⼩组，选举队长，给⼩组冠名，画队徽、选对歌等，然后进⾏团队间的展⽰。要求队长报队名、队员报名、队旗展⽰、向⼤家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做⼗个俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
⼆、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
⽬的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组⼈⼿拉⼿围成⼀个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松⼿的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的⾝体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，⼥队长做20次蹲起）。
三、平地⽽起
时间：20～40分钟
⽬的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两⼈双臂相互交叉，合⼒使双⽅同时站起。以此类推，每组每次⼈数增加⼀倍，如果尝试失败需再来⼀次，直到成功才可以再加⼈。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
四、笑容可掬
时间：30分钟左右
⽬的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出⼀名代表，⽴于队伍的两端，相互鞠躬，⾝体要弯腰成90度，⾼喊xxx你好。然后，向前⾛交汇于队伍中央，再相互鞠躬⾼喊⼀次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有⼈笑出声来即被视为对⽅俘虏，需排⾄对⽅队伍最后列，依次交换代表⼈选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
总结：⼈们常说，当你⾯对⽣活的时候，你实际上是在⾯对⼀⾯镜⼦，你笑，⽣活笑，你哭，⽣活也在哭。⾯对别⼈的时候也是这个道理，要想获得别⼈的笑容，你⾸先要绽放⾃⼰的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系⼀种快乐轻松的氛围，会⾮常有利于⼤家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、囚徒困境
时间：40～50分钟
器材：布条若⼲
⽬的：加强彼此之间的了解和信任，增强⼤家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的⼀部分，据说古城位于⼀个与世隔绝的森林⾥。调查研究后到⼀个向导，由于存在语⾔障碍，通过翻译费⼼的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有⾦币、宝⽯，并且宣称如果宝物被盗，全城⼈民将⾯临灾难，因此，条件是⼤家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再这条路，⼀路上不能作语⾔交流，但是可以通过其他声⾳，即肢体语⾔来传递信息给后⾯的队友，以确保团队能安全到达⽬的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，⼥队员为探险的⼈。⼥队员戴上眼罩有向导带领到达⽬的地，此时男⽣的任务是负责安全的护送⼥⽣到达⽬的地。
总结：信任是集体交往的⼀个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，⼤家才能毫⽆隔阂、亲密⽆间地合作，共同将⼯作做好。
六、报数
时间：10～30分钟
⽬的：增强团队凝聚⼒，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，⼥队长做10次蹲起。
七、极限时速（追求卓越）
项⽬过程：
给⼩组成员提供⼀个机会，将我们设置在⼀个既定的环境中，通过发挥集体的智慧，通过有序的指挥和安排，让在给定的时间内达成⽬标，并通过⼀次次⽅案的调整，将时间⽆尽缩短，在相同的⽬标下，时间和速度的不停超越，从⽽让学员明⽩⾃⾝及团队的潜能。
过程：可分为多组竞赛，在⼀个圈内放⼊1—30号码数。（打乱次序）
然后让各队队员⽤最快的时间从1—30的顺序击打数字。
项⽬⽬的：
解决问题是预先确定的⽬的；
建⽴有效沟通；以⽬标为导向，通⼒协作；
⾼效团队的共性；
市场是企业⽣存的⼟壤，抢占市场份额；
体现团队的的智慧，默契，沟通和合作。
项⽬交流、探讨与总结
团队拓展项⽬2
⼀、项⽬类型：团队游戏、趣味游戏
⼆、场地要求：空旷的场地⼀⽚，最好在操场
三、需要道具：
可⽤绳⼦绑着双腿，A，B两队起跑线间距离30⽶，每条跑道宽1.2⽶。
四、详细游戏规则：
每组⽐赛四队参加，每队10⼈。每⽀队伍平均分为2个⼩队记为A，B，相向各排成⼀纵队。⽐赛开始前，每组A队的第⼀名队员将布袋套⾄腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，⾄B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直⾄最后⼀名队员。
⽐赛过程中，如有摔倒可以⾃⾏爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后⽅可继续
⽐赛。从开始脱下布袋交接，⾄下⼀名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进⾏，不能越线。所有队的⽐赛结束后，以⽤时较短的次序排出前三⽀队伍。
五、活动⽬的：
“袋⿏跳”游戏项⽬，是⽐较受学员欢迎的⼀项户外游戏，不仅锻炼了⼤家的⾝体，还锻炼了学员们的团队合作能⼒及协调能⼒。
团队拓展项⽬3
拓展项⽬合⼒造桥
项⽬名称：合⼒造桥
项⽬性质：团队合作项⽬
项⽬任务：在规定时间内和不能完全沟通的情况下共同完成⼀座桥梁的设计和制作
项⽬时间：50分钟(制作40分钟、对接10分钟)
拓展项⽬合⼒造桥游戏规则：
1、桥梁的要求——符合建筑学原理，美观、耐⽤;
2、每组建造整座桥的⼀半，要求桥的设计和制作符合任务书上的要求，同时在桥的造型、⾼度、宽度、装饰等各⽅⾯都要完全⼀致，最
后拼接在⼀起是⼀座完整的桥;
3、造桥过程中，两组队员有三次沟通机会，累计沟通总时间为10分钟，三次机会⽤完或累计10分钟时间⽤完，将不能继续沟通;
4、每次沟通，每队仅能派出⼀名队员，每次沟通请向培训师申请，培训师征求另⼀组队员意见并同意后，⽅可进⾏沟通。沟通时不允许
携带材料、纸、笔等任何辅助⼯具;
5、两部分桥连接时，不允许带任何辅助⼯具;
6、对接时应向培训师提出申请，培训师征求另⼀组队员意见并同意后，⽅可进⾏，时间10分钟;
7、问询：⼤家是否明确⼈物说明?
拓展项⽬合⼒造桥建造要求：
1)桥⾯宽度不低于10CM；桥⾼度不低于8CM；桥长度不低于50CM;
2)符合建筑学原理，美观、耐⽤;
3)坚固：可承受四瓶矿泉⽔的重量;
拓展项⽬合⼒造桥材料和⼯具：
1、硬质纸板(29*21CM)4张
2、塑料吸管 10根
3、A4纸 3张
4、胶条 2卷
5、⽛签 20根
6、筷⼦ 4双
7、签字笔、尺⼦、剪⼑各1
拓展项⽬合⼒造桥分享点：
1、沟通⽅式和效率;
2、分⼯协作;
3、合⼒利⽤资源;
4、资源的分配和利⽤;
5、时间和⼈⼒也是资源，其消耗是需要付出代价的。
6、怎样更有效的发挥团队绩效?
团队拓展项⽬4
团队凝聚⼒户外拓展训练项⽬：毕业墙
拓展项⽬毕业墙的起源：在西点军校的历史上，第四⼗六期有个这样的故事。在第四⼗六期学员毕业
的前⼀天晚上，四⼗六期的学员执⾏离校前的最后⼀次⽔上巡逻任务，因为是最后⼀次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海⾯上的油轮，因为是深夜，没⼈注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮⾼达4.2⽶的甲板。在艇上没有任何攀岩⼯具，学员们靠着搭⼈梯的⽅法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了⾼达4.2⽶的墙，每⼀期学院以60⼈为单位必须在15分钟内全部爬上⾼墙才能获得毕业证书，后来这⾯墙有了毕业墙的称号。
团队拓展项⽬毕业墙项描述：也叫海难逃⽣，因为常常将它安排在最后⼀个项⽬，所以也叫逃⽣墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。这个项⽬让学员懂得个⼈⽬标与团队⽬标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。全队所有成员在规定的时间内翻越⼀⾯⾼4.2⽶的光滑墙⾯，在此过程中，⼤家不能借助任何外界的⼯具，包括：⾐服、⽪带、绳⼦等。所能⽤的资源只有每个⼈的⾝体
团队拓展项⽬毕业墙分享要点：
1、对⼤家共同完成项⽬给予肯定和表扬。
2、如果时间容许⿎励⼤家说说对项⽬都感受。
3、决策与及时执⾏对应对危机的价值?我们在这类活动中是否赶早不赶晚?
4、第⼀位上去的⼈有何感觉?先锋的作⽤与榜样的⼒量对他⼈的激励。
5、上墙的顺序及⾓⾊的认定对团队完成任务的积极作⽤。
6、⽢为⼈梯的精神的值得⼤家尊敬和感谢的。
7、项⽬完成后，对全体完成的信⼼差别以及今后遇到此类活动信⼼的增加。
8、可以分享曾经个别队伍没有完成的遗憾及他们的感悟。
9、把通过时间记录在墙上让后来⼈敬仰的那份荣耀请记住。
10、再⼀次祝愿⼤家完成项⽬，并⿎励把这个精神带到⽣活中去。
团队凝聚⼒户外拓展训练项⽬：信任背摔
拓展项⽬信任背摔⽬标：⾝体保持笔直仰摔，双⼿交叉胸前；其余队员双⼿交叉放在胸前，接住背摔者。
拓展项⽬信任背摔活动⽬的：通过训练使学员主动体验安全感、归属感，增强⾃信⼼、责任感和集体协作精神，建⽴团队成员之间相互信任的基础，通过⾝体接触，打破⼤家之间的隔膜，尽快的进⼊培训
情景，学习换位思考，向⾃我挑战，提⾼⼼理素质，战胜恐惧，规范⾃我⾏为同社会、集体利益的关系。从对⾃⼰⽆法控制的局⾯，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切⾝体验什么是“充分信任、相互依赖”。
拓展项⽬信任背摔动作要点：背摔学⽣攀上背摔台，两⼿前举掌⼼相对，向内翻转⼿掌，拇指向下，双臂交叉，掌⼼相对，⼿指交叉握，然后将双⼿向内翻转抱于胸前，两⼿⽤软绳捆好(防⽌其背摔过程中双⼿打开伤及同伴)，背对保护⼈员站在背摔台边，脚后跟探出背摔台。后倒时，⾝体借助⾃⾝重⼒缓慢后倒，不可跳跃，并要始终保持双脚并拢，膝盖及腰部要挺直，微微低头的姿势。保护⼈员按⾝⾼情况两⼈⼀组，相对站⽴，双腿成左⼸步，膝盖内侧靠紧。两臂伸直前举，⼿⼼向上，搭于对⽅肩上。组与组之间肩膀相靠，彼此紧密排列，头后仰并斜向背摔⼈员，并注意观察其动作，以便及时调整位置。在背摔⼈员倒下时，⼿臂⼀定要⽤⼒伸直，全⼒接住背摔⼈员。接住后，要将背摔⼈员的脚先放下，然后再将其扶正站稳，帮助其解开捆⼿绳，不得抛接。
拓展项⽬信任背摔游戏规则：
1、随机选⼀⼈，登台前⼤家围成⼀圈，⼿叠加在⼀起，⾼喊⼝号，如“某某某好样的”、“某某某加油”等;
2、保护⼈员⾯对⾯站⽴台下两侧，组成⼀个正对受训者的软床;
3、背摔⼈员登台后将双⼿捆绑，两脚并齐，站⽴台缘，背对同伴;
4、背摔前，⽤响亮的声⾳询问：“准备好了吗?”台下同伴响亮回答：“我们时刻准备着!”;
5、问答后，操作者喊“我来啦!”⾝体笔直向后倒下;
6、保护⼈员稳稳接住背摔⼈员并保持3秒钟后，先将其双脚放下使之安全站⽴，同时⼤声给予其赞扬。
拓展项⽬信任背摔分享要点
1、团队信任的⼒量;
2、增强⾃信，强化⾃控；认识⾃我;
3、培养学员突破本能带来的⼼理和⾏为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队凝聚⼒;
4、帮助学员了解“彼此信任”对于团队建设的重要性;
5、培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部⽭盾;
团队拓展项⽬5
信任背摔
⼀、游戏简介：这是⼀个⼴为⼈知的经典拓展项⽬，每个队员都要笔直的从1.6⽶的平台上向后倒下，⽽其他队员则伸出双⼿保护他。每个⼈都希望可以和他⼈相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他⼈的信任，就要先做个值得他⼈信任的⼈。对别⼈猜疑的⼈，是难以获得别⼈的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建⽴及加强对伙伴的信任感及责任感。
⼆、游戏⼈数：12-16⼈
三、场地要求：⾼台最宜
四、需要器材：束⼿绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动⽬标：培养团体间的⾼度信任；提⾼组员的⼈际沟通能⼒；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
齐眉棍
⼀、游戏简介：全体分为两队，相向站⽴，共同⽤⼿指将⼀根棍⼦放到地上，⼿离开棍⼦即失败，这是⼀个考察团队是否同⼼协⼒的体验。在所有学员⼿指上的同⼼杆将按照培训师的要求，完成⼀个看似简单但却最容易出现失误的项⽬。此活动深刻揭⽰了企业内部的协调配合之问题。
⼆、游戏⼈数：10-15⼈
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