夏天对眼睛吃什么好
  夏季是很容易导致眼睛疲劳的季节，饮⾷调理对于护眼来说很重要，你知道夏天吃什么对眼睛好呢?下⾯是有夏天对眼睛吃什么好⾷疗，欢迎参阅。
  夏天对眼睛吃什么好
  眼睛是⼼灵的窗户，⽽在这个抬头对着电脑，低头对着⼿机的电⼦时代，时常让眼睛过度疲劳。那么夏天吃什么对眼睛好?
  1、荠菜
  荠菜中含有丰富的胡萝⼘素，多吃荠菜能预防⼲眼病，也可以减轻眼睛⼲涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜⾷⽤，尤其是⼤便不成形、经常便溏者。
  2、菠菜
  近⽇，英国曼彻斯特⼤学的⼀项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之⼀，⽽叶黄素对于预防眼睛衰⽼导致的“视⽹膜黄斑变性”⼗分有效。
  3、胡萝⼘
  胡萝⼘应该是⼤家公认的护眼⾷物了，由于胡萝⼘中富含⼤量的胡萝⼘素，这些胡萝⼘素在我们⼈体内可以转化成为维⽣素a，所以胡萝⼘⼜被称为维⽣素a原。维⽣素a在⼈体视觉的形成中发挥着重要作⽤。
  4、蓝莓
  蓝莓中含有⼀种特殊⾊素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视⼒不良，有着不错的保养功效，野⽣蓝莓萃取的花青素常被应⽤作为近视者的视⼒保护，以及防⽌视⼒恶化之⽤。
  5、蛋黄
  蛋含有丰富的蛋⽩质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维⽣素和铁、钙、钾、叶黄素和⽟⽶黄素等⼈体所需要的矿物质。蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和⽟⽶黄素。叶黄素和⽟⽶黄素的作⽤都具有很强的抗氧化作⽤，特别有保护眼睛的作⽤。
  夏天喝什么茶对眼睛好
  1、枸杞菊花茶
  枸杞菊花放漏⽹中⼩⼼冲洗⼲净，放⼊茶壶中，加1000ml沸⽔冲开，盖上盖⼦闷10分钟后放⼊冰糖调
味即可。菊花被称作秋天的“花中仙⼦”。对眼睛疲劳、视⼒模糊有很好的疗效，国⼈⾃古就知道菊花有保护眼睛的作⽤。
  2、枸杞红枣茶
  冷⽔煮开，再加⼊红枣、枸杞，煮⼤约5分钟，加⼊冰糖，煮⾄溶化即可。枸杞可滋补肝肾、明⽬，润肺⽌渴，进⽽使⼈⾯⾊红润。
橘子味的夏天  3、⽣地栀⼦花茶
  ⽣地10克，栀⼦花3克，加85摄⽒度开⽔浸泡⼀⼩时后饮⽤。可预防由于电磁波导致未成年⼈钙离⼦剧烈流失⽽引起的⾻骼发育异常，以及耗伤肝⾎⽽引起的记忆⼒下降和造⾎功能下降。
  4、枸杞⼦密蒙花茶
  枸杞⼦10克，密蒙花3克，加85摄⽒度开⽔浸泡⼀⼩时后饮⽤。可预防由于过⾼的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视⼒下降、⼲眼症、⽩内障等，以及严重时导致的视⽹膜脱落。
  对眼睛有益的饮⾷原则
  中医认为“肝开窍于⽬”，眼睛的好坏依赖于肝之藏⾎。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美⽬流盼，要多吃维⽣素A和胡萝⼘素。此外，还要注意补充维⽣素C、维⽣素E等抗氧化营养素。
  1、叶黄素：眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、⽟⽶黄质含量越低，则罹患年龄相关性眼部黄斑病变的风险越⾼。专家指出，补充叶黄素很容易，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯，前者存在于菠菜、⽢蓝、西蓝花等蔬菜中；后者则存在于在芒果、橘⼦、⽊⽠、辣椒、⽟⽶、藻类等⾷物中。
  2、维⽣素A：最丰富的⾷品是肝脏和蛋黄。植物性⾷品当中的胡萝⼘素可以在体内转变成维⽣素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝⼘素的⾷品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、⼩⽩菜等各种深绿⾊叶菜，还有胡萝⼘、南⽠、红⼼⽢薯、芒果、柑橘、番⽊⽠等橙黄⾊蔬菜和⽔果。
  3、维⽣素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类⽔果、⼭楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
  4、维⽣素E：各种新鲜坚果、⾖类、粗粮等。