克服拘谨的7个方法
许多人会遇到青涩的拘谨状态，特别是在公共场合或与陌生人交流时。这种困扰会限制人们的自我表达能力和社交能力，因此在许多情况下，克服拘束感是至关重要的。以下是7个有用的方法，能够帮助你克服拘谨，得到更豁达的心灵和更健康的人际关系。
1. 锻炼心理素质，提高自信心
心理素质对自我表达和处理与他人互动的挑战至关重要。通过认识自己的强项和不足之处，你可以更好地管理自己的情绪，更自信地与人交流并避免害羞。自信的表现会让人们更加欣赏你的思维和观点，这对于你展示自己的能力和才能非常重要。
2. 换一种思考方式
拘谨状态常常始于你的思考方式。如果你总是想到自己的不足和错误，那么无论你身处何种情境，你都会感到尴尬和拘束。改变思考方式可以帮助你摆脱恐惧和自我怀疑，例如关注你的优点和长处而不是在意你的缺陷，探寻你与别人之间的相似之处而非分歧之处。这种积极的思考方式可以帮助你更充分地发挥自己的潜力，并克服可能的拖累。
3. 积极锻炼社交能力
拘谨状态通常使你免于承受过度的社交压力，但是这种舒适区可能导致你的社交能力退化。通过积极地参加社交活动，你可以更好地了解并适应社交环境，获得宝贵的社交经验。锻炼社交技巧包括如何听取别人的意见、如何与人交流、建立沟通的包容、友善和信任。
4. 学会表达自己
在拘谨状态下表达自己是非常困难的，很难把想法清晰地传达给别人。尝试在事先记下思维和观点之后，模拟对话的场景，或私下练习在镜子前演讲的技巧，可以大大提高表达能力。选择恰当的场景和方式，还可以帮你克服害羞和焦虑，更加自然地表达你的想法和感觉。
5. 谦虚和诚实
拘谨状态可能导致担心别人对自己的看法,在尽力克服拘谨时，常会出现强迫自己变成什么样子的想法，因此，要保持诚实和自我。诚实地表达真实的想法和感受，可以获得与别人更深层次的联系，也可以让人们更好地了解和信任你。所以，要保持诚实和真实。
6. 安排自己的时间
寻自己
拘谨状态常伴随着时间的压力。通过制定目标和计划，可以使你有计划地分配时间，从而减少与时间和约的焦虑感和抵抗。要合理安排自己的时间，制定目标和计划，避免拖延，加强计划执行能力，从而使你能够更加自信地对待完成工作的时间和能力。
7. 寻支持
最后一个方法是与他人联络，在他人的帮助和支持下克服拘谨。寻可信赖的人，拓宽你的社交圈子，一起参加社交活动，探索共同的爱好和兴趣。与他人分享经验和想法，可以获得积极的反馈和建议，更有效地克服拘谨状态。此外，寻自己的导师或者教练是一个非常好的方式，能够获得专业的指导，加速自己的成长和发展。
总之，克服拘谨状态需要一定的时间和努力，需要适应和练习。这些方法并不是一劳永逸的，而是通过不断地学习和开展实践，帮助你逐步提高自己的表达和社交能力，在社交、学习和职业等方面都得到更好的发展。