心中的那条“绳”
            ---突破自我设限
【设计理念】
从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】
通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子 蒙眼布 音乐 纸
【教学对象】高年级
【教学时间】一课时
【教学过程】
一、引入：（7‘）
提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”
答：……
“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。
在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。
在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。寻自己跳蚤为了能跳出玻璃罩，
就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板下面爬行。果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。（边讲边画图）
提问：不知道同学们听了这个跳蚤的故事，有什么感受或想法？怎样看待这只跳蚤？
小结：因为生活环境使跳蚤迷失了自我，它们不知道自己是善跳的跳蚤了。这是多么可怕的事实啊！玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里，罩在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼杀了。它一再地降低跳跃的标准，即使原有的一切限制已取消，就像刚才的“玻璃罩”虽然被取掉，但他早已经被撞怕了，或者已习惯了，不再跳上新的高度了。这样的经历在我们自己的身上是否也发生过呢？
二、体验活动：自我设限（12‘）
我想邀请五个自愿者来共同完成一个很有意思的游戏。
参与人数：五人
任务分配：两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。其他三名同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次：依次尝试通过绳子
第二次：增加游戏的难度，要三位同学分别在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。前两名，条件不变；第三名同学时，在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
邀请最后一位同学上台，对他表示感谢，鼓掌。对他提问：是否知道已经没有绳子？当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法？如果早知道没有绳子，自己会怎么做？
请在坐同学思考：游戏的意图是什么？绳子又代表着什么？
结合惯性思维。
就实际情况而言，这根绳子存在吗？那就最后那位同学而言，它存在吗？存在在哪呢？怎样形成的呢？
心理学角度说，自我设限就是在自己的心里面默认了一根这样的绳子，这根绳子往往在你想释放你的潜力的时候，它便出来阻拦着你，让你退缩。横亘在成长道路上,阻碍着人们前进。
三、自我反思：（8 ‘）
在我们的成长过程中， 有没有因为消极的惯性思维，无形中为我们的心灵设置了这样那样的限制呢？（正如我上面所说，自我设限杀死了人的潜能力，而你却浑然不知。这一切悄无声息，这件事是如何发生在你身上的呢？我举个害羞的例子你就明白了。
这个典型的例子告诉我们，一旦形成自我设限，我们将陷入一个个恶性循环当中，这些恶性循环，阻碍着我们获得更大的成功。）
现在让我们静下心来看一看，在我们的成长过程中，我们为自己的心灵设置了哪些限制呢？
（背景音乐，纸）
纸上，画一颗大大的心型。（课件）在这颗心上写出你为你的心灵设置了哪些限制，这些限制对你现在的生活有什么影响。
用这样的格式：因为……，所以……。
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我们能清楚地看到：因为我们的“自我设限”，使我们产生限制性的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法与解决，更为不利的是，它会限制和扼杀我们自己潜在的才能。
所以，我们要“突破自我设限”。
四、突破障碍（9‘）
是时候改变了，是时候以一种新的姿态来面对你新的开始了 。
那么怎样来改变这种状态呢？
小组讨论：假如没有这条绳子，你的生活会有什么变化？那么我们应该怎么做？
小结：心理学家告诉我们，“我们没有办法帮助你克服你的心理障碍，除非你自己愿意突破，因为所有的改变最关键的都在于你的意愿”。现在我们已经明确了阻碍着我们的是什么，也明白了改变能给我们带来的好处，我们现在要做的就是立刻去行动。让我们拿出勇气，立刻行动，以一个最佳的状态迎接我们全新的高中生活。
那么，如何突破“自我设限”？
突破要则：
1．提高你的期望。
把以前自我设限的那些低目标提高一下，每个小目标都提高一点点，人生将会提高一大块！
例如碰到一项作业，现在的你觉得自己最快在2个小时完成。OK，那么我要求改为1个半小时。在这样一个新的高度下，集中精力释放自我潜力，当你在1个半小时后完成工作时，你会重新认识自己，觉得原来所认为的2个小时工作时间是极端错误的，你会为此感到振奋。如果经常能到新高度，并且超越原来的界限，那么成功的概率将迅速增大。
现在你可以做一件很重要的事，就是把原来的界限提高一个单位，经过自己的努力打破原来的界限。当你的自信心达到一定的高度时，你根本不需要想任何界限，而是自动高效地实现长远目标。
2．拒绝为自己寻借口。
失败的人大多喜欢也善于为自己借口，而成功的人总是拒绝寻借口来为自己推卸责任，阻碍自己达到目的。因为各种借口会给我们带来消极的影响，妨碍我们潜能的发挥，使我们丧失斗志、消极处世。
你们听说过拿破仑吗？他有一句名言：“借口解释失败是全人类的习惯，这个习惯同人类历史一样源远流长，但对成功确是致命的破坏。
3．不能靠别人来帮你突破。好比即将除壳的小鸡，自己突破蛋壳，它才能成活，靠别人敲破蛋壳，结果可想而知……
4．不要被自己的缺陷所吓倒。
“我是命运的主人，我主宰我自己的心灵”。------- 拿破仑
5．不要因为过去的失败就看不到未来的成功。要站在挫折和失败的废墟上看得更高。
挫折和失败，既可以是你成功路上的绊脚石，也能成为你走向成功的垫脚石。
尽管有99次的实验是失败的，但可能1次的成功就足以让你获取诺贝尔奖金。
马上行动。从现在开始，把你深层次的潜能力发挥出来就是成功的关键。或者你有些担心，怀疑提高欲望和目标之后，害怕自己达不到反而失掉自信心。我有一些行动建议，你可以遵循来克服自我设限。
行动1：
完成一件自己认为根本不可能的小事，比如：早起10分钟，给家人做一次大餐，为班集体做一次服务性活动等等。不要事前给自己设置障碍！你的目标就是完成它，写下你的感受。
行动2：把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或老师。怎么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写在下面，然后，你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考：真的有你想象中的那样糟糕吗？
这些行动可能做得到吗？你可以努力去验证一下，它们真的不可能实现么？
行动3：改变自己的要求。请在纸上写下你一切所不愿意接受的事情，一切所不愿再忍受的事情，以及一切所希望改变的事情。
五、总结提升（4‘）
是的，我们要对自己有信心。虽然对自己有信心你不一定会成功，但是如果你对自己没信心你一定不会成功。信心是你成功的第一步。
“囚”字很可怕，就是人把自己给框住了。你和我心中都有梦，让我们突破自己设定的框架，激发内心的无穷潜力，只有这样我们才能成功。
央视广告播放：作为结束：“心有多大，舞台就有多大”
最后:再次看看那只“爬蚤”。教授不小心打翻了桌上的酒精灯，酒精洒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方蔓延。奇迹出现了，就在火快要烧着跳蚤的一瞬间，跳蚤又猛地一跳，又跳到了最开始的超过它身体300倍的高度。