最实用的乒乓球教学
    最实用的乒乓球教学
    1、学会乒乓球拿拍标准姿势。乒乓球的握拍法，根本上分直握法和橫握法两种。要有一个良好的拿拍习惯，以便后期良好的训练打乒乓球技术。
    2、打乒乓球感，颠球、对墙打球、发球;朝一阳教练训练，给出科学的指导方案。
    3、根据教练讲的重点强化训练，不同的人训练球的技术。
    新手如何减少失误
    选择合适的球拍倾斜角度
    拍面倾斜角度对击球弧度有很大影响，如果总是击球下网，可以适当让拍面后仰。如果弧度过高，可以让拍面前倾。处理出台球时，拍面前倾的同时还要适当向上用力。如果是拍面后仰，则要向下发力摩擦球。
    控制好发力方向
    如果击球点低于球网，要往前侧上方发力，避免下网。主要击球选择有两种，一是拉上旋，球的初始弧度比较高，过网后会不断下坠，触球方式是打、摩相结合。另一种是放高球，如果把球打得足够高、足够远，对手进攻时也是比较容易失误的，触球方式以击打为主。当然也可以加入横向的摩擦，让球有一个侧拐。如果击球点高于球网，则要往前侧下方发力，避免出界。如果弧度特别高、球速慢可以用扣杀、抽球等击打型的方式回击。如果弧度偏低，球速快可以用侧身削球来应对。
    攻球弧线控制
    如果来球高度略高于球网，直接击球中上部向前发力即可。如果来球冲击力强，需退台处理则要略向上发力，给球加一个弧度。如果来球弧度低且出台，则要往前侧上方发力，击球的中部，加入一点摩擦。如果来球又低又短，则要击球中部偏下的位置，力量不能过大，避免出界。如果来球带有强烈的上旋，则要加大球拍前倾角度，同时摩擦球的中上部，发力要猛一点。如果来球带有强烈的下旋，球拍可以适当立一点，往前侧上方发力，摩擦球的中下部，发力适当小一点。
    搓、削弧线控制
    如果来球不出台且弧度低，适合用搓球来处理，往前侧下方挥拍，触球的中下部。对于距网特别近的球，拍面要后仰多一点，发力也要轻一点，落点尽可能地贴近球网。对于距网比较远的球，拍面要稍稍立一点，摩擦的同时加入一点击打，尽量把球压到对方的反手区域，限制其发力。
    如果来球弧度略高于球网半出台，可以用削球来处理。削球不仅仅可以用来防守，它的轨迹飘忽不定，突然使用可以打乱对方的节奏。如果来球是上旋，向下摩擦球的比例要多一点，拍面后仰幅度不能太大。如果来球是下旋，击打比例可以多一点，让球飞得更快。击球时需注意控制拍面后仰幅度，避免触网。
    乒乓球正手攻球易犯错误
    1、站位错误
    初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。
    2、拍面方向错误
    横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上;直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。
    3、拍面角度错误
    拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。
    4、击球时机错误
    不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。
    5、击球部位错误
    不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。
    6、摩擦大于击打
    攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。
    7、击球位置错误
    根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。
    8、肘关节外张过大
    抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。
    9、夹肘和拖肘
    夹肘——大臂与右侧上体贴死;拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。
    10、大、小臂夹死
    大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。
    11、直臂打球
    此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。
    12、只摆小臂
    就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。
学打乒乓球    13、手腕摆动
    在攻球前，手腕有内收(下摆)，在击球时又有外展(上摆)动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。
    14、握拍时手腕外展或内收
    手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳;手腕内收，直拍手易使拍面朝外或
吊板，造成碗部损伤和漏球及滑板球。
    15、挥臂路线错误
    挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上(右手持拍);直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量;有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、攻球不及时。
    16、习惯性停留
    有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。
    17、没有后引和横摆动作
    在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。
    18、大小臂用力不协调
    挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。
    19、举拍攻球
    就像举手一样，高高地扬起球拍(此动作多见个子矮的小学生)。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的'发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。
    20、腰部无转动和用力
    攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。
    21、重心无转移还原不及时
    攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。
    22、身体不能协调用力
    一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。
    23、移动选位慢
    这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。