乒乓球基本技术
第一节握拍法
目前的握拍不外两种：一是直握的；二是横握的。不同的握拍法各有不同的优缺点，从而产生了各种不同的打法。中小学生开展乒乓球运动的过程中，既发展直拍，也提倡横拍。使他们相互促进，有利于乒乓球技术的不断提高和创新。
一、直拍握法（见图）
直拍握法的特点是正反手都用球拍同一面击球，一般情况下，不需两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动；手腕动作灵活，发球可作较多变化，但反手攻时，因受身体阻碍较难掌握及防守时照顾面积较小。
二、横握拍法（见图）
横拍握法的特点是照顾的面积比直拍大，反手攻球不受身体阻碍，便于发力；削球用力方便，易于发挥手臂的力量和掌握旋转变化，但在还击左右两面来球时，动作明显被对方识破；台内正手攻球也较难掌握。
三、握拍应该注意的问题
(一)握拍不能过大、过小或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵活性和击球的发力。
(二)不论直握或横握，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。以免由于始终握拍过紧而造成手腕、前臂的僵硬。
第二节站位与基本姿势
一、站位
中小学生乒乓球运动的基本站位应当根据他个人的不同类型打法来确定，由于乒乓球的类型打法不同，运动员基本站位也略有区别：左推右攻打法的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法基本站位在近台中间；弧圈球为主打法的基本站位在中台偏左的位置；横拍攻削结合站位在中台附近；以削为主打法的基本站位在中远台附近。
二、基本姿势
基本姿势应该是：两脚平行站立、提踵、前脚掌内侧用力着地，两脚间距离比肩稍宽。两膝微屈并稍内扣，上体略前倾、重心置于两脚之间。不颏稍向后收，两眼注视来球。以右手握拍为例，持拍手臂
自然弯曲，置于身体右侧、肘略外张，手腕放松，将球拍向左成横状，使拍形保持自然后仰。球拍置于腹前，离身体约20-30厘米。做到“注视来球，上体微倾，屈膝提踵，重心居中”。两脚开立比肩略宽是为了保持身体重心的稳定性。在膝微屈的同时应保持膝关节的良好弹性，这样利于迅速侧向蹬地起动。提踵的动作对保证快速起动移步，有着重要的作用，它可以直接蹬地起动，从而缩短了步法移动的时间。
第三节基本步法
一、步法的重要性
重视步法的教学训练是当前乒乓球运动发展的需要，没有灵活的步法是较难适应训练和比赛的，因乒乓球运动双方经常运用控制落点，调动对方，出其不意，攻其不备的方式力争主动，占据优势。比赛时，来球的落点在不断变化，要想准确地进行还击，就要靠正确的步法使自己移动到合适的击球位置，因此在中小学乒乓球教学中，我们一定要抓好步法的训练。
二、步法的移动方法
(一)单步移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。（见下图）
(二)跨步移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上，特别是移动速度快，比单步移动范围大（见下图）。
(三)并步移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。特点是身体不腾空，重心较稳定，移动范围较单步大。
(四)跳步移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。（见下图）
(五)交叉步移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步，后交叉步是在体后完成交叉动作的。（见下图）
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