握力是指人类行走、运动时肌肉对对象的把握力度，是人体控制动作的重要参数，也是评价人体健康状况的重要指标。想了解自己的握力正常值，需要根据不同的年龄段来比较。下面就是各年龄段握力正常值对照表。
1. 10岁及以下：
男性：左右手各10-30kg
女性：左右手各7-17kg
2. 11岁至14岁：
男性：左右手各17-50kg
女性：左右手各10-20kg
3. 15岁至17岁：
男性：左右手各20-60kg
女性：左右手各12-25kg
10岁男孩 4. 18岁至29岁：
男性：左右手各30-75kg
女性：左右手各15-30kg
5. 30岁至49岁：
男性：左右手各25-70kg
女性：左右手各13-25kg
6. 50岁及以上：
男性：左右手各20-60kg
女性：左右手各10-20kg
握力是人体精神和身体素质的反映，因此人们应该注意保持握力。那么，如何做到保持握力呢？
一是积极锻炼。定期参加一些力量锻炼，包括健身、拧水等，有助于增加握力。建议定期参加一些专业的力量训练课程，可以有效提升握力。
二是健康饮食。饮食要合理，多食用高营养的食物，如鱼、肉、蔬菜、水果等有助于提升握力。平时可以多吃豆类和全谷物，因为它们富含维生素。同时，可以多饮水，以免身体缺水，影响握力的发挥。
三是避免不良习惯。要摒弃不良的习惯，如抽烟、酗酒等，这些习惯会对肌肉、神经和血液等组织产生害处，影响握力的发挥。
而如果你发现自己的握力低于正常值，请及时就医，确定是否有其他疾病，切勿自行。
总结起来，各年龄段握力正常值是非常重要的指标，应当定期测量，以便针对性地进行调整，对自身握力有保护性的作用。正常的握力可以维持正常的活动能力，提高身体的免疫力，
远离慢性疾病的困扰。所以，应当养成良好的生活习惯，保持健康的生活状态，让握力持续保持在正常值。
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