作息时间表
时间 | 内容 | 要求 | |
上午 | 6:30 | 起床 | 闹钟响起后一分钟内必须起床 |
6:45~8:00 | 班前工作 | 早餐、上班途中时间、烧水、等班前工作 | |
8:10~11:30 | 上班 | ||
中午 | 11:30~12：00 | 下班回家时间 | 开车、骑车 |
12:00~12:30 | 午餐时间 | 午餐时间午餐（开车不能喝酒） | |
12:30~13:30 | 午休时间 | 闹钟响后立即起床 | |
下午 | 13:30~14:00 | 班前工作 | 上班途中、烧水等班前工作 |
14:10~17:30 | 为上班时间 | 服从安排，听从管理，尽量利用空余时间学习 | |
17：30~:18:30 | 下班回家时间 | 尽量步行回去 | |
晚上 | 18:30~19:00 | 晚餐时间 | 晚餐 |
19:00~19:50 | 学习时间 | 看书、听视频、做练习 | |
19:50~20:20 | 洗澡 | 洗澡 | |
20:20~21:00 | 学习时间 | 看书、听视频、做练习 | |
21:00~21:20 | 休息 | 利用休息时间倒水，吃水果 | |
21:20~22:10 | 学习时间 | 看书、听视频、做练习 | |
22:10~22:30 | 睡前准备时间 | 刷牙、喝水、看新闻，抖音 | |
22:30~6:30 | 休息睡觉时间 | 注意夜里辅助老婆给孩子换尿不湿 | |
备注：1.以上为周一至周六作息时间，周日休息时间累积学习时间不少于4小时； 2.如果遇到特殊情况，改变作息时间的，应该尽快恢复作息时间规律，任何情况下应该避免减少学习时间； 3.本作息时间表自2020年5月15日（阳历）生效，至2020年9月中旬，具体时间为考试出发前一天。 4.本人承诺严格按照以上作息时间执行作息，特此承诺！ 执行人（承诺人）签字（手印）： 日 期： | |||
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