为什么每年中秋节反而会出现假期综合征？这份养生宝典告诉您原因
中秋佳节来临，是天气转凉的季节分界点，随着早晚温差加大，人体的新陈代谢开始变慢，这时候容易因为各种原因导致感冒咳嗽，腹泻，便秘等一系列疾病。在中秋佳节之际，如何进行养生保健，如何顺应时节的变化，让自己更健康，今天我来盘点一下中秋养生保健的基本原则。
饮食保健篇
中秋节假日，气候一般偏凉，空气偏于干燥，在饮食上应该少吃辛辣的食物，比如说辣椒，葱，韭菜蒜的，应该多吃一些水分足的食物，比如甘蔗，乳制品，蜂蜜，糯米，芝麻，适当的饮食调理更有利于自己适应季节的更替，让自己保持健康。中秋节期间，更加需要注重饮食的平衡，避免偏食，注意补充优质的蛋白维生素的，不易过多的食用寒凉的瓜果，以免造成腹泻，腹痛等各种问题。
中秋如何吃月饼？
中秋节吃的最多的要算是月饼，月饼虽然是中秋的经典美食，但是如果使用不当，就会对自己
的健康造成影响，现在的月饼一般含有高脂肪，高糖，所以对老年人或者是儿童，建议不能过量食用，一般情况下，每个人每天最好不要超过两块月饼，虽然现在的月饼都经过处理后，真空包装，但是也不能保存时间过长，一旦拆开后，建议尽早食用，防止出现霉变，对有高脂血症的病人，建议少吃含有蛋黄类的月饼。而对于有痛风高尿酸血症的病人，建议少吃含海鲜或者高糖的月饼。
中秋如何品螃蟹？
中秋节也是品蟹的季节，特别是上市的大闸蟹，更是因为其肉质鲜嫩，味道鲜美营养丰富，是人们喜欢的佳节美食，螃蟹喜欢吃一些水生动物，水草腐烂的动物等等，所以一般在螃蟹的体表，尝味道尝尝还有大量的细菌病毒等各种微生物，所以在吃的时候一定要认真对待，处理干净后蒸熟以后吃，切记吃死的螃蟹，螃蟹死亡以后，蟹肉中的氨基酸大量的分解产生有害物质，同时蟹体内的细菌不断繁殖，所以吃死蟹容易导致各种消化道症状，同时因为蟹肉的性质偏寒，所以不能大量食用，对于脾胃虚寒的，长期大便不成形的人，建议在吃螃蟹的时候，可以喝上一杯姜茶祛寒，同时在吃螃蟹前后切忌喝茶水，容易导致蛋白质凝固，而出现消化不良。
中秋如何喝酒保肝？
中秋团聚，难免喝酒，都知道喝酒过量不利于身体健康，但是很多时候到了酒桌这些好的健康忠告都已经忘记，既然喝了，那如何才能有效的解酒并且保护肝脏呢？这里介绍几个喝酒后的小偏方供大家参考：
1.吃点豆腐，饮酒的时候用豆腐类的菜肴作为下酒菜，因为在豆腐中含有丰富的氨基酸，比如说半胱氨基酸，具有很好的解除酒精毒性的作用，所以在喝酒的时候推荐，多吃豆腐类的菜肴。
2.雪梨加荸荠，秋天这两种食物都很容易得到，两者等量洗净榨汁，当饮料喝，出现轻度的醉酒的时候，可以用这个小配方，能够达到快速的解酒目的，同时也有保护脾胃肝脏的功能，是一个比较好的解酒小妙方。
3.白萝卜加醋，食醋往往具有很好的解酒效果，同时配合白萝卜，它的解酒效果就会更好，在家里可以适当准备一些白萝卜，浸泡在食醋中备用，一旦家人有出现醉酒的时候，可以喝白醋吃白萝卜，可以达到快速解酒的目的。
除了这三个小秘方之外，我们还可以采用绿豆红豆汤，生姜汤，鲜橙汁糖茶水等等，比较简单的方法进行解酒，但是这仅仅是解酒的一种方式，最重要的还是能够在饭桌上适当的控制酒精的摄入，如果出现严重的醉酒，建议还是到医院进行及时地。
养生防病篇
中秋节最怕感冒，如何预防？
初秋暑热渐渐退去，早晚温差比较大，这时候如果体质偏亏，比如老年人或青少年，容易在这个时候出现感冒，秋天最怕感冒，一旦感冒容易出现咳嗽，而这种咳嗽往往都具有缠绵难愈的特点，所以在中秋节期间更加要注意保护身体，防止出现感冒。适当的进行晨练并养成早晚洗冷水脸的习惯，这样有利于提高自身的免疫能力，适当锻炼身体可以散步，慢跑，打太极，等等锻炼方法，可以有效提高自身的御寒能力，防止发生感冒。因为气候干燥，可以适当吃一些芝麻、蜂蜜、冰糖、雪梨等食物，老年人脾胃虚弱，可以吃一点温热的食物，这里推荐一个比较好的小处方，取杏仁6个，糯米1把，7段葱白，3片生姜，煮熟以后倒入米醋，每天一勺服用，可以有效预防感冒。
中秋节也怕腹泻等胃肠道疾病，如何预防？
为什么中秋节要吃月饼中秋节期间因为饮食不节，常常会导致呼吸不通等情况发生，所以在中秋佳节期间，应该养成良好的卫生习惯，不要吃生食冷食勤洗手，在中秋节期间，多发的腹泻，一般是由于病毒引起，所以我们又称为秋季腹泻，对于这类病毒性感染的腹泻往往没有特效药，在期间往往是给予对症处理，虽然有些腹泻能自愈，但持续的腹泻容易导致体内的电解质紊乱从而出现各种严重的后果，所以注意饮食，提高体质，锻炼身体，保证充足的睡眠，这才是预防肠道疾病最主要的一个途径。
除了腹泻之外，秋季很多病人也会出现便秘，因为体内水分丢失过多，摄入的纤维素含量不足，容易出现肠蠕动失常，肠道中的代谢物或细菌等有害物长期累积在肠道中，从而导致一系列的问题，，所以在日常饮食中适当补充膳食纤维，比如多吃土豆红薯，莲藕，青菜有利于润肠通便的食物，同时这里给大家一个小秘方，可以干燥性的便秘，取杏仁50克，松子100克，芝麻100克，炒熟磨成粉，每天一小勺，可以起到很到的润肠通便的疗效。
出行指南篇
中秋佳节也是旅游的旺季，但是，旅游出现最大的问题是水土不服，同时因为气候不适应，常常会出现各种病症，我们这也称为是一种气象过敏症，很多病人旅游后常常会出现头痛，
失眠，心情烦躁，发热，关节疼痛等等一系列的病症，所以在出行前一定要了解当地的气候条件，并根据当地的特点进行有效的防护，同时应该结合个人体质的特点不要去过寒过热的地方，旅游过程中携带一些必要的药品，比如说外伤急救药及相关的卫生用品，注意保暖，预防受凉。