香菇富含多种对人体健康十分有益的成分，如蛋白质、糖类、香菇多糖、多种维生素、纤维素、烟酸以及钙、铁、磷、镁、钾、锌、锰等，是不可多得的高蛋白、低脂肪营养食品。
一、鲜香菇什么颜的好
鲜香菇深好。深的营养更高，如果是平常的香菇，颜深的比较好。如果是香菇中的花菇。那么白的比较好。香菇颜深的菇质较厚。品质要好。
蓝瘦香菇是什么意思二、香菇发黑是怎么回事
香菇发黑了，也就是代表香菇发霉了，这是由于香菇在晒干的时候并没有完全晒透，并没有完全的干燥，所以在存放的时候就会发霉。发霉以后的香菇是不能吃的，就算可以清理掉香菇上面的发霉的白毛，但是香菇上面还会残留一些看不见的霉菌，如果使用以后很可能引起腹泻、腹痛、恶心、呕吐甚至食物中毒，所以如果香菇发黑了，那么建议最好要直接扔掉不能吃。
三、买怎么挑选好香菇
看外表
河南产的香菇表面光滑颜也不是很浓。福建产的褶皱比较多，颜比较黑。普通的香菇外表比较光滑，颜偏黄褐，而优质的冬菇颜就要深的多，基本都是黑的，而且表面有很多的褶皱，就像这样，销售人员说，这种冬菇用水发起来可以发的很大。
看工艺
冬菇一般都是机器脱水轰干的。河南菇有一部分是火烤的，或者晒干的。火烤干的蘑菇下面发黑机器脱水的颜很正常看起来很舒服一般都是产量低的时候就自己晒干。我们可以看到机器烘干的冬菇外表颜黑的均匀，蘑菇的底部是白的，让人看上去感觉很舒服，而这种火烤出来的香菇外形相对扭曲。表面颜深一块浅一块的，而且蘑菇的反面颜也是深的。不光如此，两种香菇泡出来的水也不一样。
比大小
出乎我们的意料，本以为个头大的香菇价格会贵一点，没想到反而是这种最小的冬菇价格更高，像这种最小的珍珠菇一般在批发市场的批发价格在37到38元之间，销售人员说这是因为
个头小的冬菇是最嫩的时候就采摘下来进行烘干的，所以价格也相对高一点。话虽是如此，但是市场销售人员给我们算了一笔账，这算下来，买小个的冬菇反而更加划算了。虽然价格有差距，但实际上是差不多的。
冬菇放手上感觉比较轻香菇就比较沉。买的时候比较轻不压秤。小个的虽然贵，但是比较轻，发出来后也比较大，所以这样算下来还是买小的划算。虽然大个的便宜，但是大个的香菇比较沉，尤其是普通的这种香菇，褶皱少，相对水发起来的程度也比较小，相反个头小的香菇虽然价格贵一点，但是重量比较轻不压秤，而且由于褶皱比较大，所以水发后膨胀的余地也比较大，这么一比的话，还是买这种个头小的冬菇比较划算。
闻气味
闻：具有浓郁的、特有的香菇香气。无香味，或有其他怪味、霉味的品质就差。
比手感
摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%为宜。但不能太干，一捏就碎的，这样的品质不好。
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