步骤/方法
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上绳。
首先要分清自己是正跳上绳还是反跳上绳。所谓正跳,就是长绳在你这一侧是从上到下的,即,从上边画弧靠近你,然后从下边画弧远离你。反跳相反。
跳上绳,一般等到长绳在最上边时,马上跑入跳绳区。因为跑进去时,绳子恰好快要接近地面了,此时跳起,正好踩到节拍上。以后按节拍跳绳即可。如图2所示。 如果是反向,则恰巧相反。此时,要等长绳快要接近地面是,猛然跳入,长绳恰好从地面向上划去,等你落地时,长绳到达最高点,并向下划过来,此时再次跳起, 散粉的作用完全踩中节拍。
跳绳。
中药减肥茶当进入绳子内,按节拍跳绳时,一定用心跟踪甩绳子的人的节拍,可以默念1234,以提高精度。当跳起时,不必用太大的力气,也不必跳太高。关键就是跟踪节拍。
3.
下绳。
下绳是上绳的反过程,目的就是安全的跑出绳子的范围。也分为正向下绳和反向下绳。
当第一步是正跳上绳时,下绳时,当绳子是从下向上2022春联大全 对联>借鉴 划时,就和你下绳的方向一致,就很容易抽打到你的身体。所以,下绳时,要等到绳子在最上边,此时,一旦落地,迅速向外跑去。如图5所示。当第一步是反向上 绳时,下绳的时候,当长绳从地面向上划时,是背离你的。所以,长绳到达地面,且你已经跳过时,一旦落地,迅速跑出绳的范围,如图6所示。
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END
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注意事项
甩绳的人,不要甩的太快,以免伤到人。教师职业道德规范的内容
保护好面部,时刻小心不要被长绳抽到脸。
靠近你∙