做眼保健操的好处（合集）
第一篇：做眼保健操的好处
做眼保健操的好处
常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
眼保健操缓解视疲劳：
第一节按揉天应穴(攒竹下三分)：
天应穴在左右眉头下的上眼眶角处，用左右大拇指按揉此处，其他四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要过大。
第二节挤按睛明穴：
晴明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷处，距内眦角0.5cm，以左手或右手拇指食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤，一按一挤为一拍。
第三节按揉四白穴：
四白穴在距下眼眶骨正中下方约一横指处，先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用双手食指按揉.第四节按太阳穴、轮刮眼眶，太阳穴在眉稍后约2cm。
以左右拇指按住太阳穴，拳起四指，以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。所轮刮的眼眶上有五个穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣
缓解视疲劳的眼保健操包括每节做8*8次，即64次，做完一次约需5分钟，上午、下午各1次。
第二篇：做眼保健操
做眼保健操
教学目的：
教会学生做眼保健操，培养学生坚持每天做眼保健操的习惯 教学重点： 教会学生正确地做眼保健操。
教学难点：做眼保健操的正确方法，准确穴位，适宜力度。
教具：眼保健操图解一张，眼保健操录像带一盒，电视、录像机一台。课前准备：
A：教师准备：电视机、录像机、录像带、挂图、投影机、幻灯教具。B：学生准备：剪好指甲，洗干净双手。
教学内容及过程：
一、引出新课
师：同学们想一想，我们经常说的读书写字的“三个一”是什么? 提问举手学生，由学生自己回答。
师：那么保护视力要做到的第五点又是什么?
生：坚持做好眼保健操(板书课题)
二、学习新课
师：我们每天都坚持(上午、下午各一次)做眼保健操两次，到底有什么作用呢?
学生思考，回答老师提出的问题。
关于读书的好处教师根据学生回答的眼操作用，概括这一套眼保健操是自我按摩推拿原理和体育医疗综合而成的。通过用手指罗纹面按摩眼部周围穴
位，增强眼周围血液循环，消除大脑疲劳和眼球内过度充血，并达到消除眼睛疲劳的目的。
1、怎样正确做眼保健操?
板图：教师在黑板上画一个人的头部像，叫学生到黑板上点上四节眼操的穴位。根据学生出来点穴位，教师再作纠正。观看录像《眼保健操》，了解做眼操的正确做法，教师边看边讲解眼操注意事项和正确穴位。
2、让四位学生出来示范，穴位、动作是否正确。
3、全班集体跟音乐一齐做眼保健操，教师边辅导，边纠正。学生齐背眼保健操每节的动作名称。
4、课堂练习。
出示幻灯，让学生填空。
做眼保健操用手指的()来按摩穴位。
按摩穴位的力度以感觉()为宜。
眼保健操通过自我按摩()的穴位。
做第四节眼保健操拇指按的穴位是()。
做眼保健操有()和()的作用。
提问，让学生回答。
(1)眼保健操每节动作名称是什么?
(2)做眼保健操要注意哪些问题?
5、教学小结：
第三篇：做眼保健操要求
做眼保健操要求
1.保证每天眼保健操时间（上、下午一天两次）。
2.做眼保健操应注意双手干净。
3.做眼保健操时身体坐直，两脚垂直落地。
4.按照乐曲进行，掌握好节奏速度。
5做到穴位准确、手法正确、力度适当。
调兵山市第五小学
做眼保健操要求
调兵山市第五小学
第四篇：正确做眼保健操教案
小学生眼保健操
教学目标：
1、使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍。
2、懂得做眼保健操是预防近视的好方法 教学重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。教学难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。教学过程：
一、导课。
同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）
二、学习新课。
1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）
2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）
议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后闭目片刻。）
3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。
4、大家试做第一节眼保健操。
5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。
6、看插图。
图上的小朋友做得对不对，为什么？
三、总结。
今天我们学会了准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操做得好，看谁最会保护自己的眼睛。
四、作业：做眼保健操时要注意什么？
第五篇：一年级正确做眼保健操教案
一年级眼保健操教案
教学目的：
教育学生养成做眼保健操的习惯，使学生学会爱护眼睛，有效预防儿童近视等眼病。教学目标：
1.通过教学，让学生了解眼睛的重要性和做眼保健操对保护视力的作用。2.通过老师的指导，让学生学会正确地做眼保健操，养成习惯。3.通过教学，让学生认识眼睛的重要穴位、眼保健操的动作和姿势。
一、导入课题，明确活动内容
1.“我们是用什么来感知这个美好的世界的？是什么让我们知道身边的一切如此的五彩缤纷？”
2.“当我们的眼睛看不见或者不能清除的看清东西，你会怎么办？” 3.学生根据自己的想法简单的说一下。
4.小结：眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要，现在有一个简单的保护眼睛的方法放在我们的面前，那就是好好地做眼保健操。
二、教学，眼保健操所涉及的穴位，动作，姿势。
1.提问，有谁知道我们所做的眼保健操分别按压到了那些穴位。
2.第一节所涉及到的是天应穴，第二节是睛明穴，第三节四白穴，第四节太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等。
3.请同学每节做一个八拍，体验一下。4.各节的动作及姿势（1）揉天应穴
两手拇指之间分别按在左右上目眶角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8*8拍节）。（2）挤按睛明穴