（一）跳绳的种类
1.根据材质可分为
草绳、麻绳、尼龙绳、棉绳、空心塑料绳、实心塑料绳。
2.根据粗细可分为
单人绳─直径约0.3～0.4公分之间
双人绳─直径约0.4～0.5公分之间
团体绳─直径约0.6～0.7公分之间
3.根据长短可分为
单人绳：以双脚掌踏住绳的中央，两手执着绳的两端拉直，与胸齐高即是适当长度。
双人绳：以两人双脚掌踏住绳的中央，两人各执着一边的绳子的一端，拉直与胸齐高即是适当长度。
团体绳：可分为长、中、短绳三种，由两人各持绳的一端，加以回旋可供第三人跳者为佳。一般由二公尺至二十公尺不等，需视跳绳者的高度、人数的多寡所摇摆绳子之波型用途来决定它的长短。
4.跳绳的保护
塑料、尼龙绳的保护每次使用之后，应用湿布将绳擦干净，然后放人塑料袋或布口袋内。冬天不要放在靠近炉边的地方或暖气上。绳的中间部位与地面接触，最易磨损，可将绳的中间套上一段皮管或用胶布、布条等缠绕。冬季因气温低，塑料绳易变硬、折断。使用前可先在暖气或炉边稍烤一下，或放人热水中泡泡，擦干后再用。
跳绳比赛规则线绳的保护线绳的中间部位，也可用套皮管、塑料管的方法加固，或用细细的铁丝捆缠一段。当绳卷曲时，应及时抖开，否则既不好用又易磨断。
断绳的再使用塑料、尼龙绳如若断了，可将两断头剪齐相接，用烧热的铁片轻轻地烙一下
即可粘合在一起。如一时不到烧热的铁片，也可将两个断头重叠在一起，用铁丝或塑料绳等捆住再用。
线绳用断后，可直接将两断头接在一起，结一个“死扣”即可继续使用。多条短绳，可以连接在一起，当做长绳使用。当绳中段被磨得很细时，不要等其磨断后再修理，可用一段短绳附在中间部分，用细线绳和细铁丝缠捆使其
（二）跳绳的特征
1.普适性
跳绳运动内容丰富,花样繁多,其技术动作可简可繁,且一学就会,是一项妇孺皆知、老少皆宜的传统体育项目。同时,跳绳运动受外部条件局限性很小,基本上不受场地、季节、气候等因素的影响,可在需要时随时开展跳绳运动。
2.健身性
任何体育运动都可以促进人体健康,但跳绳运动被欧美医学专家称为“最完美的健康运动”。
首先,跳绳运动可以增进健康、预防疾病。跳绳运动属于有氧运动,持续10分钟的耗能相当于慢跑30分钟。研究表明,长期坚持跳绳可增强心脏功能,防止心脏病、高血压等疾病的发生。在所有疾病中,心血管疾病是第一大杀手,每年全球约有2000万人死于心血管疾病。因此,加拿大等欧美国家提出并实施了“跳绳强心”、“心跳行动”等计划,并把跳绳运动列为“优秀日常体育锻炼项目”之一,鼓励民众参与跳绳活动。其次,跳绳运动可有效训练神经系统功能。最原始、最简单的跳法都需要手脚相互配合、协调一致才能完成,而且绳从头到脚通过一次只有零点几秒,稍有差错,动作就会失败。再次,跳绳运动有利于促进身体发育。跳绳时,随着身体的起落,骨骼受到适宜的压力,肌肉持续有节律收缩,内脏功能得到全面调动,整个机体功能得到良性刺激,使少年儿童健康成长。
3.娱乐性
参加体育活动可使人身心娱乐,从而有效缓解人的心理压力。在这种情况下,工作间隙抽时间就近从事跳绳运动,不但可以健身、防病,还可以起到娱乐心情、舒缓压力的作用。同时,团体跳绳还为参与者搭建了团结合作、相互交流的平台。
4.观赏性
上世纪五十年代,我国绳王胡安民在西安高中创立花样跳绳,将音乐、舞蹈等元素融为一体。经过半个多世纪的发展,花样跳绳已具备很强的表演和观赏价值。近年来,跳绳运动已多次参与我国各类大型活动,并取得优异成绩。第六届和第七届全国民运会上,陕西省花样跳绳队精彩的表演征服了观众和评委,荣获表演项目技巧类一等奖。在2010年陕西省运会闭幕式上,胡安民领衔的花样跳绳队在7分钟时间内就表演了100多个花样,赢得观众阵阵热烈的掌声。
跳绳运动不仅有很强的表演和观赏性,而且具有较强的竞技性,因而可以有计划、有组织、有目的地开展跳绳竞赛活动,扩大跳绳运动的影响力。首先,跳绳运动有统一的竞赛标准。2010年10月,国家体育总局审定通过《中国跳绳竞赛规则》,将跳绳比赛分为计时计数比赛、花样比赛和表演赛3大类,并提出详细的评价标准, 结束了中国跳绳竞赛无统一标准的历史。其次,跳绳运动内容丰富。参赛者可根据自身特点创编动作,跳绳运动在编排上有广阔的创作空间。目前,加拿大、澳大利亚、美国和日本等国家和地区已经把跳绳运动列为该国运动会的正式比赛项目。2012年在河南省举办的全国农运会上,花样跳绳将首次成为正式比赛项目。
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