如何提升个人修养（四）——女人篇
学会优雅
一、优雅：女性的魅力资本
1、 优雅职业女性的十大标准：知性、宽容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、财富、理性、淑贤。
2、 心理学上阐释气质：它是人们在心理活动时或行为方式上表现出来的强度、速度、稳定性和灵活性等动态中的心理特征。它既表现在情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪状态的稳定性及情绪变化的幅度上，也表现在行为、动作和言语的速度和反应的灵活性上。
3、 美学中给气质下定义：所谓气质，指的是一个人的风格、风度和风貌等等。
4、 优雅的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质、人格取向、生活方式为基础的，同时还要看她对待生活的态度。知性女人
5、 在现实面前，她们把自己的愿望和事业结合起来，并认真去实践。在其中得到充实，精
神上振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；在遇到逆境的时候，总是孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉。
6、 软弱、幼稚、自怨自艾是女性优雅气质的破坏者。这种精神状态下的女性，多表现为有过强的依赖性，自我满足和自暴自弃。它最多能换来人们的同情怜悯，而无法羸得别人欣赏的目光。
7、 国际美容专家郑明明道出了化妆的真谛。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是：‘自然’。最高明的化装术，是经过非常考究的轻妆，让大家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份区配，能自然表现那个人的个性与气质。
8、 对于知识女性，职业与事业的压力是挑战，也是一种社会病，而社会病正是优雅的天敌。试想，一个伴随着巨大生活压力的女性，怎能挥洒自如？怎能快乐？满脸的疲惫相，又怎能与优雅同步呢？
9、 在日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人的性格、生理周期、内分泌状态等固有因素有关。而且，非常容易受到工作的压力、事业的坎坷、爱情和家庭的不幸外界因素的干扰。
10、 优雅女人的性格应是内柔外刚、刚柔相济，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。优雅女人不再是狂热女性的幼稚，也不再是令人望而却步的女强人。优雅女人深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。
11、 然而性感与感性往往是一对同胞姊妹。一双迷人的双眸有时像梦幻般迷离天性的骚动，有时又不失处子般的稚气，时而性感无比，时而恬静温婉，这就是现实中真实的女人。
12、 谁也无法阻止岁月的流逝，青春和美貌的魅力不会永存，只有那丰富的文化内涵和阅历所赋予她的优雅气质，才是无与伦比的恒久魅力，她随时间的叠加而与日俱增。
二、优雅：来自美好的生活
1、 漂亮固然悦目，优雅却是令人怦然心动；漂亮是物质的外在景观，优雅却是靠一股无形的精气神由内而外散发出来的清香。
2、 人格的魅力体现在女人身上那就是顽强。顽强是女人魅力的另一种体现，体现在气质上那就是优雅。
3、 自尊是一种清高的临界。一个女人身上如果没有些清高，那她也许很难始终保持住自尊；但一个女人如果太清高了，清高到居高临下俯视他人的程度，那么，她不是导致虚荣便是变得粗俗，俗不可耐、俗不可言。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。
4、 学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞，耐得住清贫。所以说：“人淡如菊自高洁。”
5、 自信的女人从容大度，挥洒自如，双目中投射出安静、祥和、坚定的光芒。
6、 相信自己能够优雅，往往自己就能优雅，这是人的心理在起作用。人的心灵有两个主要部分，就是意识和潜意识。当意识做决定时，潜意识则做好所有的准备。换句话说，意识决定了“做什么”，而潜意识便将“怎么做”整理出来。
7、 女人年轻貌美当然是女性的魅力资本，但永远吸引人的却是女人优雅的生活品位。优雅的生活品位便是有文化、有修养、有情趣的女性，其魅力可以永存。
8、 在共同的生活中，男人并不苛求女人在各个领域里能与异性并驾齐驱；男人渴望的是女人与男人有相同或相近的生活情趣。如看看球，下棋。
9、 优雅的女人是求知欲较强的女人。书籍、电影、资讯光碟、网络将是她们最好的伙伴。
10、 交友也是情趣广泛的特征，但只有多交益友才能为自己培养高雅情趣创造良机。所谓近朱者赤，近墨者黑便是这个道理，千万不能小瞧潜移默化的作用。
11、 遭受逆境不必愁眉不展；遭遇不如意不要怒发冲冠。当逆境和不如意出现时，要笑对人生，这才是优雅女人之所为。
12、 在运动中，完善自我，超越自我，让内在的美和外表的美达到永恒的统一，这才是现代美女的标准。
三、优雅：楚楚动人的形象
1、 意达利著名画家、人体解剖学家达·芬奇提出，人体各部分之间的比例，都合于某些“黄金分割定律”，人的头长应是全身高度的1/7，肩宽为身长1/4，跪时身长减少1/4，卧时减少1/10，两腋宽度与臀部宽度相等。大腿正面宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离等于一只眼的长度，耳朵的长度应与鼻子的长度相等。
2、 要想做到形象时尚，仪表修饰必不可少。
1) 要注意适体性，修饰要与容貌、体形、个人气质相适宜；要与自己的身份和职业协调统一，合乎和体现自己的身份特点和表现内在的美。
2) 要注意整体性，各部位的修饰要与整体协调一致。
3) 要把握适度性，无论在修饰程度，还是饰品的数量和修饰技巧上，都要把握分寸，自然适度，追求雕饰而又无痕迹的效果。
4) 要把握变化的原则，就是要求仪表修饰因时间、地点和场合的变化而相应地变化。
3、 一个很好的交际形象，目光应该是坦然的、亲切的、有神的，与此同时，还要做出积极的反应，把自己的想法和感受通过点头、微笑、手势、神情、体态等方式随时表露出来。
4、 说话时的语调要尽可能沉稳和亲切一些，这样会使对方觉得你待人真诚。
5、 男人年华流逝而“雄风不减”，女人红颜已褪但“风韵犹存”。
6、 现代女性的温柔并不是过去那种一味地屈服和顺受，而是一种充满蜜意的默契，是建立在平等基础上的温存体贴、宽容和贤淑。
四、优雅：身体姿态的美感
1、 优美站姿的要领有以下几个方面：
1) 抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
2) 双肩放松，内气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。
3) 躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
4) 两臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5) 双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。
单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3cm，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15至20分钟。
2、 综述古今美女的步态要领是：轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地。使人感到她们如一缕轻柔的春风，妙不可言。
轻盈步态的实现要注意以下几个方面：
1) 以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
2) 颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
3) 上半身保持正直，腰部后收，两却平
4) 膝盖伸直，脚跟自然抬起，两膝盖互行。相碰触。
5) 有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也是很重要，走路时膝盖和脚腕都富于弹性，肩膀应自然、轻松的摆动，使自己走在一定的韵律中。
3、优雅的坐姿：
1) 面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2) 立腰、挺胸，上身自然挺直。
3) 双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4) 双膝自然并拢，双腿下放可或侧放，双脚并拢或交叠。
5) 谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
坐沙发时不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵典雅。但不易跷得太高。也可以双腿并拢，让双膝紧靠，然后，将膝盖偏向与你讲话的人，偏的角度视沙发高低而定。但要以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。另双膝并拢，两腿尽量偏向后方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成一个S形，雅致而优美。(完美主义者)
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