使用电脑的正确坐姿图解
对于上班族来说，一天8小时的工作时间基本上都对着电脑，下班回家之后的休闲时间大多也是对着电脑，电脑已经在我们的生活中占据了非常重要的地位。长时间保持同一姿势容易引起身体肌肉的酸痛，上班族使用电脑的正确坐姿是怎样的？有什么注意事项？@eni8com给亲们详细讲解一下。
 
使用电脑的正确坐姿
  长时间的使用电脑，腕部手指经常进行重复性的动作，日积月累下，我们的手腕变得麻木、手腕关节扭曲、肩颈、腰部酸痛、肌肉肿痛……这些都是上班族常见的症状，如何才能减轻电脑给身体带来的疲劳感觉呢？
  电脑正确坐姿：
  第一招：上半身应该以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，让头部可以获得足够的支撑，两肩自然的下垂，上手臂贴近身体，手肘弯曲至90°。
  操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平，准备一个鼠标垫，放在手腕下方垫着，可以让手腕更加舒适，有效预防鼠标手。
  第二招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然的下垂，将手肘放在椅子扶手上。
使用电脑的正确坐姿
  第三招：办公桌上的文件，应该与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。
使用电脑的正确坐姿
  第四招：调整椅子的高度，让显示器摆放高度合适，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上，电脑桌下药有足够的空间，让使 用者放下双脚，膝盖可以弯曲至90°，保持双脚着地的坐姿，注意不要交叉双脚，不要翘腿，膝盖窝不能与椅子靠近，以免影响身体血液的循环。
使用电脑的正确坐姿
  第五招：使用电脑一段时间之后要注意休息，例如使用一个小时就要休息5分钟，走到窗
边看看远处，或者绿植物。同时活动一下手脚，做做柔体操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。
标准正确的键盘打字姿势
手指必须像上图这样摆，按完键就要马上还原成上图，按键的时候一个手指头动其余手指头放在原处不动：
    左食指放在F键，中指放在D键，无名指放在s键，小指放在A键；
    右食指放在J键，中指放在K键，无名指放在L键，小指放在；键。
 
 
我们的手指在键盘上都有自己的位置，不可以用手指任意去敲其它键。一般按键的要求就是摆好手形后，就近去按。
左食指按图上所示RTFGVB键，中指按EDC键，无名指按WSX键，小指按QAZ，左边的键均由小指去按；
右食指按图上所示YUHJNM键，中指按UJM键，无名指按IK，键，小指按OL。键，右边的键均由小指去按。
而键盘上下的键都是采取就近按的方法，哪个手指头离那个键近，就用哪个手指头去按，当然前提是你的手指是正确的，否则上面的一切都无从谈起。
最后推荐大家可以去www.baidu里下些手指指法练习的软件去练习，推荐“金山打字通”。
万事开头难，只要有恒心，我相信一切都会慢慢地自然而然起来，到时候你们也可以进入盲打状态，打字像飞一般地快了，哈哈！
最后附上摆放姿势图一张
汉语拼音字母表
字 母 表：
Aɑ Bb Cc Dd Ee Ff Gɡ Hh I拼音打字练习i Jj Kk Ll Mm Nn Oo Pp Qq Rr Ss Tt Uu Vv Ww Xx Yy Zz
V用来拼写ü。
声 母 表
声母
b
p
m
f
d
t
n
l
g
k
h
j
q
x
键盘对照
B
P
M
F
D
T
N
L
G
K
H
J
Q
X
读音
玻
坡
摸
佛
得
特
呢
勒
哥
科
喝
基
欺
希
声母
zh
ch
sh
r
z
c
s
键盘对照
ZH
CH
SH
R
Z
C
S
读音
知
蚩
诗
日
资
雌
思
韵 母 表
韵母
a
o
e
ai
ei
ao
ou
an
en
ang
eng
ong
键盘对照
A
O
E
AI
EI
AO
OU
AN
EN
ANG
ENG
ONG
读音
啊
喔
鹅
哀
诶
凹
欧
安
恩
昂
亨的韵母
轰的韵母
韵母
i
ia
ie
iao
iou
ian
in
iang
iong
键盘对照
I
IA
IE
IAO
IOU
IAN
IN
IANG
IONG
读音
衣
呀
耶
腰
忧
烟
因
央
雍
韵母
u
ua
uai
uan
uen
uang
ueng
ü
üe
üan
ün
键盘对照
U
UA
UAI
UAN
UEN
UANG
UENG
V
VE
VAN
VN
读音
乌
蛙
歪
弯
温
汪
翁
迂
约
冤
晕