最新体育熬炼活动工作计划〔精选〕【篇一】
要想取得良好的熬炼效果，实行"计划熬炼'是最好的方式。一个科学的熬炼计划能提高一个人的身体素养。高校生要养成坚持体育熬炼的习惯，形成勇猛坚韧和坚韧不拔的意志品质，促进同学在身体、心理和社会适应技能等方面健康、和谐地进展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。
在度过了漫长而又困难地高中生活之后究竟迎来了轻松而又自由的高校生活。按理说心情应当没有任何负担，身心较于高中应当会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一贯都很差，从小到大都很可怕上体育课体育成果也都不太抱负，我的身体素养一向都很不好常常会生一些小病。依据我的自身状况，我做了以下一些熬炼计划：
一、周一到周五每天早上六点非常起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到熬炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语
单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素养的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍四周的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。
二、下午7，8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。
体育锻炼计划 三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食留意自己的饮食，着重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。
四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既熬炼了身体又可以很简单进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充足。
五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等。
以上是我个人的身体熬炼计划，常言道："生命在于运动。'我会坚持根据自己的计划好好
熬炼，争取早日将自己的身体素养提高。
最新体育熬炼活动工作计划〔精选〕【篇二】
新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下：
一、指导思想
为进一步推动基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发同学参加熬炼的积极性，人提高同学的身心健康水平。以学校教育教学工作看法为指导，全面贯彻落实地九班级春季体育训练工作，落实《中学校新课程改革标准》，以中考项目为目标，仔细抓好本期体育训练工作。
二、详细措施及学习目标
在最末冲刺阶段，应着重对同学体育测试技能的掌控、运用。仔细训练各项考试内容。
(一)运动参加方面
1、具有积极参加体育训练的立场和行为
2、积极参加课外的各种体育训练活动;充分利用各种条件(体育器材、床、桌、椅等)进行体育训练活动。
3、用科学的训练方法指导各种体育训练活动;合理安排训练时间;
4、掌控测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：
A、知道合理安排熬炼时间的意义，
B、合理安排时间;
C、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。
(二)运动技能方面
1、了解被测项目的基本技术知识，掌控简约技术的知识，了解所测项目的规章。
2、基本掌控一分钟不定点投篮运动中的技术。
3、进展体能;通过多种练习(如短跑、反复跑等)，进展位移速度、(如定时跑、定距离跑、跳绳等)、有氧耐力(如球类运动等)、反应速度和灵敏性，提高50米、立定跳远成果。
4、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育熬炼对身体的形态、身体机能进展的影响;依据自己的生理特点，了解在体育训练中应留意的事项。
5、懂得训练期间的营养补充。
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