学习有新法：“梦中学习”vs“熬夜学习”
学习有新法：“梦中学习”vs“熬夜学习” 为何早起背书效果最好?为何昨晚还一团乱麻的问题，清晨醒来却有条理了?为什么门捷列夫一觉醒来发现了化学元素表?最新研究告诉我们：大脑在我们睡觉时并没有休息，它在进行着知识的记忆和整理!
教育部明文规定，每日睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，但9成学生“起得比鸡早，睡得比狗晚”，睡眠时间不达标!
熬夜学习，挤占了“梦中学习”的时间，可得不偿失呵! 一睡眠时大脑并没有休息
学习法1、“夜猫子”平均学分绩点低
为了认识睡眠和记忆间的复杂关系，科学家在过去的十年中，做了大量的实验研究与临床研究。
美国心理学家詹妮弗调查“学生睡眠习惯”后发现：大一学年年末的平均学分绩点，早睡早起的“云雀”型为3.18；而“夜猫子”型是 2.48.
美国匹兹堡大学的研究人员对14岁至18岁的青少年进行研究后发现：“睡眠质量很差的学生，数学成绩不太好；睡眠质量较好的学生，容易获得更好的英语成绩”。
还有一个研究发现“开夜车”，会使“死记硬背”的效果下降约40%.
研究人员由此问，为何睡眠会如此地影响学习效果和成绩?睡眠是否对于我们处理数学中的抽象问题更为有益?
2、睡眠时仍有脑电波活动
科学家在研究中发现，其实，我们的大脑在睡眠中并没有休息，它仍有高度活跃的脑部活动。
血流量与脑神经元细胞的活性相关，研究人员研究表明：在睡眠状态下，大脑的脑血流量只减少了20%；脑神经细胞电位反映了人脑的思维活动，研究人员发现：睡眠中的脑部仍有电流活动。
3、白天小憩也有益
1896年2月17日，门捷列夫工作之余打了一个盹，醒来发现自己解决了化学元素如何按一定的方式进行分组排列的
问题。
美国加州大学最近的调查显示，对于特定的学习任务，睡了午觉人的学习效果，好于没有睡午觉的人。
种种研究显示：白天小憩或午睡，与夜晚睡眠有同样的效果。但，为何睡眠会提高学习效率?
二睡眠的功能是处理记忆
人的大脑有记忆系统、知觉系统和注意系统等。科学家研究发现，人睡眠后，感觉信号的输入和动作信号的输出都会同时中断，但记忆系统却仍活跃着，睡眠的主要功能之一，是处理记忆!
1、睡眠增强记忆
人在睡眠中，脑细胞是如何实现对信息的记忆的?
科学家提出，记忆，就是细胞之间的联系增强。在记忆过程中，不同的神经细胞同步发出电子脉冲，从而使这些细胞联系在一起，实现了记忆。
人在深度睡眠期间，大脑中会产生一种速度较慢的生物电波，其生成机制和记忆产生的机制相似，起到了强化记忆的作用。
美国心理学家詹妮弗计算发现，“夜猫子”睡觉晚，但早上却必须早起上课，他们比“云雀”每晚少睡41分钟。学生学习以记忆为主，而睡眠缺失使记忆形成的能力下降，这可能是他们平均学分绩点低的原因之一。
2、睡眠巩固记忆
科学家用大鼠做实验：将一只大鼠放在梭箱内，亮灯几秒钟后给梭箱通电，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现梭箱有一个洞，于是钻过去进入了不通电的安全区。经过十几次的重复，大鼠“学”会了一看到灯光就立即钻洞进入安全区。过了一段时间，老鼠仍能一看到灯光，就立即钻洞逃入安全区，这证明大鼠对以往的“逃生经验”还有记忆。
后来科学家在训练大鼠时，不让它睡眠，结果发现大鼠“逃生”的学习成绩很差，过了同样的一段时间后，它还将“逃生经验”给忘记了。
为何睡眠能让记忆更长久?
科学家推测，我们刚学的新知识暂时地被放在大脑的“海马体”区域；而长久记忆的知识则储存在“新皮层”。睡眠时，“海马体”缓慢而规律地向“新皮质”脑区放出微弱的电流讯号，这是在将新学的知识从临时仓库，转移储存到长久的仓库中去，“短期记忆”被转化为了“长期记忆”。
为何人晚自习的学习效率最高?是因为学习后立即睡觉，印在“海马体”脑区的新知识印痕，在还没有淡化前，立刻被搬进了“永久仓库”。
3、睡眠腾空“邮箱”
学生们都有这样的感觉，早自习时背书，背外文单词，更容易记住，这是为什么?
科学家试验发现，一夜不睡，将使大脑吸收新知识的能力降低将近40%，这又是为什么?
其原因是，睡眠有帮助“腾空大脑”的功能。
如果连续学习，灌进的新知识挤满了暂时存放它们的“海马体”，就像邮件挤满了信箱，再也不能接收新的邮件一样；睡眠时，知识被转移至容量更大的“新皮质”，这样，满载记忆的“海马体”被清空了，从而保证有足够空间“存放”新的记忆。
4、睡眠整理信息
听一位记者朋友讲，她每逢去采访医学专家，采访完后，专
业知识、创新思路、管理高招等，塞进头脑的东西像一大堆乱麻，理不出个头绪，于是干脆不想；待清晨醒来再想时，一、二、三、四，文章条理清晰了，连大小标题都跳了出来。为何会如此?因为信息的重组，能在睡眠中解决。科学家研究证实，人在深睡状态下，海马区域的信息转移到新皮层区域时，并非是简单地搬家，而是在搬家的过程中，将信息进行分类加工，就像图书管理员将新购进的书，分门别类地放上一格格书架一样。
有的学生，经常熬夜，很用功地学习，但成绩仍差，为何?研究人员认为，有个原因是：缺乏睡眠，扰乱了大脑中整理新记忆的区域——海马体的功能。
5、睡眠有利创新思维
缝纫机的发明者夜睡做梦，梦见一原始人举着长矛刺他，长矛逼近时，他看到每个矛头都有眼睛样的孔。醒来时他茅塞顿开，得出了创造性的设想：把缝纫机的针眼设在针尖处!
再有，门捷列夫睡梦中发明了“元素周期表”，凯库勒睡梦中发现苯的分子式呈环状。
我们其实很多人都有这样的经历，昨天晚上还看似不能解决的问题，如一道数学难题，早上醒来，突然间有了答案。人睡眠时为何会有创新思维?