阶段:手脚搭配篇一
强调跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳时呼吸要自然有节奏。在第一阶段转绳子的基础上适当增添难度，不仅一面使绳子转起来，而且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。
倘若你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿态就会合乎标准。手与脚的搭配达到完全吻合的时候，适当增添难度，如快速跳，摇一次跳二次，胸前交叉跳、单脚跳、双脚跳、一人跳一人跟进，这些都是最基础的跳法。刚开始总是不太能顺当，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺当。
小学体育花样跳绳教学设计篇二
一、引导思想和理念
本课依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，树立“健康第一”的引导思想，突出一
个“新”字，体现一个“改”字，以同学的心理活动为导向，面对全体同学，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。借助多种教学手段，通过优生的演示，使同学直观的了解跳绳的多种跳法和相关学问。不仅让同学学会多种的跳绳方法，而且让同学依据已有的跳法进行自由创编，培育同学的创新本领。让同学将本身的跳法大胆的向其他同学展现，加强其自信念，获得成功的喜悦。培育同学良好的团结合作本领。
跳绳是小同学非常喜爱的一种体育活动，设备简单，简单开展，通过跳绳活动能够促进同学上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的进展，对于进展弹跳、灵敏、协调性等具有显著作用。花样合作跳绳培育同学积极运动，勇于创新，体验体育运动成功的欢乐。
三、同学分析：
本次授课对象是小学三班级同学，班级人数较少，小班化教学更有利于小组合作和个别辅导，能更好的完成教学目标。同学体育的运动技能虽然有差异，但同学总体身体素养比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有较强的思维本领，制造本领。
四、教学目标
1、认知目标：让同学知道花样合作跳绳的技术要领，把握肯定的方式方法。
2、技能目标：通过学练活动，让同学把握2—3种花样合作跳绳的方法，进展同学的上下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。
3、情感目标：培育同学探究意识及英勇、决断、团结合作的优良品质，同伴互助完成学习任务，从中体验合作成功后的欢乐。
教学重点：同学把握两到三种合作跳绳的方法。
教学难点：同学合作本领和意识的养成及练习爱好的保持。
五、教学流程
1、准备阶段：通过舞龙灯游戏和交伙伴游戏，充分进行热身，为下一步学习做好身体、心理上的准备。
小白船教案2、学习技术阶段：在单跳的基础上，采纳程序教学模式，把教材由浅入深地直线式排列，分成单跳练习→合作花样跳绳→同学展现→同学创新合作跳绳→拓展动态合作跳绳，这样
一些连续的练习呈现给同学，让同学对跳绳产生深厚爱好。并通过本身的创新，体会到体育成功的喜悦。针对学困生，在分组时以优等生为伴，加以引导和帮忙，以期不让一个同学掉队。
3、放松结束阶段：在舒缓的音乐中，老师引导同学做韧带拉伸运动，让同学的身心得以放松。采纳师问生答的方式，师生共同归纳技术技能，予以同学对跳绳有个理性的认得。
六、教法学法
教学引导重要应用讲解示范法、游戏比赛法、评价教学法等；学法重要应用察看法、自主练习法、合作练习等方法。
跳绳时的注意事项篇三
（1）在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。
（2）要培育同学的间距感、空间感。在训练时往往有很多小绳长绳相互混洧在一起，完成一个动作时，你的道具放在哪个位置最合适，你和同伴之间保持多少间距才可以使动作连贯又不相互干扰。
（3）强调纪律和安全，练习时注意力高度集中，由于场上的变动是随时随地会显现的，当显现变故的时候你要学会随机应变。
阶段:花样跳法篇四
花样跳绳训练时，先学无器材的单人跳绳花样。如穿梭跳，绕8字跳，这些练习，老师肯定要规定人与人之间跟进要紧密，即中心无空隙，由于在比赛中是有时间规定的，在3min内完成10个组合动作，还要保证动作不能失误，失误的话会扣分或者记该动作失败，所以时间观念在初练时就应当建立起来。
让同学明白每秒钟都要利用起来。在练习交替采纳身体方向的改换、肢体搭配的改换、活动速率的改换、力气大小的改换、难度更改的练习时，肯定要贯彻循序渐进的原则，开始练习时，动作由慢到快，由易到难。先要保证简单动作会做，能完成，一次训练课时不能
学太多的花样，每教一个花样，要求同学课后加强复习，等到下次训练课时，基本能把动作串连起来。
然后再学习较多而杂的持器材的动作——多人合作跳或团体跳绳动作。这一阶段过程比较长，队员之间的搭配，跳绳队员和摇绳队员的搭配尤其紧要，练习时可以先在长绳外做二人间的小搭配，如二人摇一短绳、一正一反跳入长绳的动作，就必需先在长绳外娴熟，然后各小组再进行跳入长绳的组合练习。
在训练过程中难免会失败，此时千万不能相互埋怨，肯定要学会快速重新组织的训练，把挥霍的时间削减到最小的程度，还要相互察看，多动脑子，出失败原因，并共同出解决的方法。
阶段:学习操纵绳子篇五
准备一根适合本身长度的短绳和5m左右的长绳很有必需。然后两手分别握住短绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中心，屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。把握握绳的方法转绳子，两臂用手摇绳子打在地上，听清晰绳子遇到地面声音，把每一次声
音连接起来，就变成节拍了。正、反，前、后，左、右，能怎么转就怎么样击拍。极多次地重复练习，达到得心应手的程度。这是整个训练的基础部分，只有在操纵绳子特别娴熟的'过程上才可以开始第二阶段的练习。
服装与音乐的要求篇六
跳绳时，最好穿运动服或轻巧服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不太简单受伤。从近来几年来的比赛中可以看出，花样跳绳的服装越来越趋向艺术体操服装。紧身的、有弹性的衣裳较为美观，而且颜要与道具，情景相符合。
现在流行的跳绳方法和传统的跳绳方法已经有了很大区分，最紧要的是时尚跳绳法是跟随着音乐进行的。这给传统的跳绳注入了新的乐趣和感受，令身心更加舒服。音乐更加能够陶治人的情操，培育节奏感和乐感，对于欣赏的人来说也是一种享受。
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