孩子早餐食谱举例
星期一：
牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：
豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：
牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
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星期四：
豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：
牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：
豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：
牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
小学生一周营养食谱（早午晚）
星期一：
早餐：
馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：
夏橙或白萝卜1个
中餐：
荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐：
绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二：
早餐：
玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)
水果：
枇杷(或长生果)3-4个
长生果中餐：
花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
晚餐：
冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三：
早餐：
鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果：
鸭梨(或西瓜)一个
中餐：
红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐：
三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：
早餐：
苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：
简约背景墙香蕉(或黄瓜)1支
中餐：
二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：
豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
星期五：
早餐：
会议主持酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果：
猕猴桃(或桃子)1-2个
中餐：
赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
晚餐：
芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
星期六：
早餐：
面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：
草莓(或李子)5-6个
中餐：
二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
跆拳道英语晚餐：
玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
星期天：
早餐：
芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：
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苹果(或萝卜)1个
中餐：
金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：
韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。