午睡是幼儿在园生活的重要环节，起着承上启下的关键作用。每日起床后，教师都要实行穿衣服、整理床铺、盥洗、午检、午点等集体活动。不过起床后幼儿的表现大不相同，有的幼儿能够伴随着起床的音乐，迅速进入穿衣、叠被、盥洗的状态；有的幼儿虽然能快速起床，但会在寝室内玩玩闹闹，存有很大的安全隐患；更有局部幼儿似乎对起床的提示毫不理会，在其他伙伴都下床以后，他们还懒洋洋地躺在床上，一副没有睡醒的样子。
从健康学的角度，人在休息时身体处在相对静止的状态，各器官的活动都在一个低点上，从睡着到睡醒，身体各部位往往需要一段时间去调节苏醒。面对起床后表现不一的孩子，如何满足他们的不同需要?如何协助他们逐步唤醒身体维护身体健康呢?我们尝试将起床后的幼儿健康纳入保育健康教研活动，通过集体研讨的方式，我们编排了一套“幼儿养生起床操”，通过睡醒后5分钟的音乐操节，给身体一个健康的指令，协助幼儿逐步唤醒身体器官，同时也满足了爱动、动作过急以及赖床不起等不同幼儿的需要，有效促动了幼儿良好习惯的养成。
在研讨的过程中，我们将编排起床操的意义定位在促动幼儿健康、逐步唤醒午睡后的身体器官上。所以我们充分考虑3～6岁幼儿动作发展的特点，将瑜伽和现代养生理念融入其中，让幼儿在活动身体的同时也能愉悦情绪，为以积极的情绪投入到下午的活动做好身体及情绪情感的铺垫。
1．音乐贯穿起床操。考虑到午休后的健康因素，我们尝试将音乐贯穿于起床操，一方面我们从音乐风格和幼儿兴趣两方面选择与睡醒相匹配的音乐，比方轻音乐《忧伤还是快乐》《雪绒花》《虫儿飞》或古筝曲《渔舟唱晚》等，另一方面我们也尝试根据季节或者时间的变化来更新音乐，通过新音乐的出现持续调动幼儿参与的积极性，营造愉悦的唤醒气氛。
2．养生瑜伽融入起床操。编排起床操的目的是协助幼儿逐步唤醒午睡后的身体部位，所以在编排的过程中考虑最多的是适合并能促动幼儿的身体健康。老师们通过查阅资料、集思广益，将现代养生以及健康瑜伽等理念融入到起床操中，比方养生注重的温目、捏耳、敲经络以及瑜伽运动中的蝴蝶式等，我们都将其融入到起床操中。
3．童趣赋予起床操。考虑到实施起床操的主体是幼儿，为了增加起床操的童趣，我们邀请孩子一起参与编排并为操节起名字，最终包含小手拍拍、小头梳梳、眉毛捋捋、耳朵捏捏、脖子转转、肩膀抖抖、胳膊拍拍、懒腰伸伸、大腿敲敲、身体趴趴十个操节的起床操诞生啦!忧伤还是快乐
带着集体智慧的成果和创新的激动，我们的养生起床操在20l4年春天的午后与小朋友见面了。伴随着温馨的音乐，老师们一边提示着操节，一边轻声介绍着操节的益处。孩子们都特别积极而安静地投入到起床操的学习当中，每天短
短的5分钟，寝室里懒睡的孩子醒来了，乱跑的孩子安静了，动作过快的孩子也放慢了唤醒的节奏，一
片温馨愉悦的景象。当看到这个幕时，我们深深感受到：幼儿园里任何一个小的环节都存有它的教育价值，都值得我们去发现、去创新，当问题得到解决的那一刻，欣喜的不但是我们老师，更有那些天真可爱需要引领的孩子们!
幼儿园养生起床操的编排和创新表达了教师对一日保育工作细节的注重，凝聚了教师团队的集体智慧。伴随着音乐气氛的创设，孩子们在唤醒精神状态的同时也在运动中逐步唤醒了身体部位及器官，在睡眠与睡醒之间搭建了健康的桥梁。它的应用带给老师的是管理的巧妙，带给孩子的是对个体需要的满足。