第2天让镜子成为你的朋友
今天开始进行基本的镜子练习，学着更仔细的看自己，并超越旧信念。
今天不过是镜子练习的第二天，你刚开始学习喜欢自己、爱自己。撑下去。你练习这个看待自己与生命的新方法的每一天，都有助于消除你长久以来带着的那些就有的负面讯息。很快的你会更常微笑，并发现看着镜子这件事变得越来越容易。没多久，你就会开始感觉那些肯定句是真的。
现在拿出随身携带的小镜子，或是走到浴室的镜子前。放轻松地呼吸就好，看着镜中的自己，然后把你的名字放进这句话里：【（名字）我爱你，我真的真的爱你。】多说两次：【我爱你，我真的、真的爱你，我爱你，我真的、真的爱你。】感觉如何？你可以诚实的说，你觉得这样做很奇怪或很傻，因为刚开始的确给人这种感觉，或者你也许觉得很难这样做。有这种感觉没关系，因为无条件的爱自己是你之前从没有做过的事，让自己去感受这些感觉，无论你的感觉是什么，都是个开始，一个非常好的开始。
放轻松我知道，告诉自己【我爱你】，对许多人来说很难，但我也知道你一定可以做到，且为你的坚持不懈感到骄傲。我保证镜子练习会越来越容易。
不过，如果你发现说【我爱你】还是太难，可以从简单一点的开始。也许你可以试着说，【我愿意学着喜欢你。，我
正在学习爱你】
看着镜中的自己时，我希望你想象自己正在和一个幼稚园小孩说话。把自己想象成那个幼稚园生。现在把你的名字放在下面这句话里，告诉这个内在小孩儿：【（名字），我爱你，我真的、真的爱你】
镜子练习做越多，会变得越简单。但请记住这会花点时间。这就是为什么我希望你养成时时做镜子练习的习惯。一早起床就先做，然后随身携带一面小镜子。这样你就可以经常把它拿出来，对着镜中的自己说一句充满爱的肯定语。
请说这个肯定句：【我很美，我很棒，我很容易让人爱上我。】
第2天的镜子练习
1、站在浴室的镜子前。
2、凝视你的双眼。
3、将你的名字放进这个肯定句里：【（名字）我爱你，我真的、真的爱你】
4、花几分钟再说两、三次，【我真的、真的爱你，（名字）】
5、持续重复，这句肯定句。我希望你可以每天至少说100次。是的，你没看错，一天100次，我知道这看起来很傻。但老实说，一旦进入状况，一天说100次很容易。
6、所以，每次经过镜子或看见自己的倒影，重复这个肯定句就对啦，【（名字）我爱你，我真的、真的爱你。】当你发现很难对自己说，【我爱你】，很有可能是因为你正在评断自己、正在重复那些旧有的负面讯息。但是不要因为你正在评断自己这件事而评断自己，这么做只会让自己更不开心。放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。记住：你努力说的肯定句是真实的。事实上，当我们不评断自己时，我们是真的爱自己。
做镜子练习时，最好准备一些面纸，因为这项练习可能会触动记忆，而且往往会唤起某些深层的情绪。事实上，我们可能一直都没有善待自己，所以再次开始爱自己时，会察觉长久以来抱持的那种刻薄的态度，而这会引发某种程度的悲伤。不过那股悲伤正在被释放。所以，让自己去体验感受到的一切，并接受那些感觉，不要评断他们。镜子练习要做的就是爱自己、接纳自己。
我一直鼓励你每天早上起床后就先做镜子练习。有时，这会是一天之中最难做镜子练习的时刻，因为我们觉得自己在早上的模样不太好看。然而，这也是种评断，而我们在镜子练习里要做的就是不带任何评断的看着镜子，如此才能看见真正的自己。
第2天的记录练习
人生很简单，付出什么就得到什么，在日记里写下你对以下这些问题的答案：
1、有什么是你想要却没有得到的？
2、在成长过程中，你要遵循什么规则才【有资格获得】？你是否一直都得努力赢取【获得的资格】？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？
3、你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？
回答这些问题时，请注意你感受到的情绪，并把它们写在日记里。
第二天的心灵讯息：【我值得】
有时，我们根本不想努力为自己创造美好人生，因为我们相信自己不值得。这种【我不值得】的信念可能来自幼儿时期的经验。我们也许会相信别人那些与我们自身真相完全无关的观念或意见。
值不值得好不好一点关系也没有，造成阻碍的是我们不愿意接受生命中的美好。允许自己接受一切美好的事物，无论你认为自己值不值得。
第2天的静心：爱的圆圈
想象自己站在一个非常安全的地方，释放负担、痛苦与
恐惧，释放那些旧有的负面模式与沉溺，想象他们从你身上掉落。接着想象自己站在那个安全的地方，张开双臂说：【我敞开来乐于接受。】愿意宣告你想要什么，而非你不要什么。想像自己完整无缺、健康、平静，想想自己充满了爱。
在这个地方感受你与世上其他人之间的连结，让内在的爱从你的心流向其他人的心。当你的爱向外传送时，要知道，他会加倍回到你身上。传送抚慰的念头给每一个人，并了解到，这些抚慰的念头最终会回到你身上。
在这个星球上，我们可以身处仇恨的圆圈中，也可以置身爱与疗愈的圆圈里。我选择爱的圆圈。我知道我们想要的东西是一样的：平静与安全，以及用让人充分发挥才能的方式有创意的表达自己。
想象这个世界变成一个不可思议的爱的圆圈。事实就是如此。